Покупка | Продажа | НБРБ | |
---|---|---|---|
USD | 2,7050 | 2,7190 | 2,7048 |
EUR | 2,8050 | 2,8480 | 2,7831 |
RUB100 | 3,3000 | 4,0000 | 4,2758 |
Людям, которые страдают от диабета, следует придерживаться определенного питания. В том числе включить в меню некоторые фрукты. Но вот какие именно? Ведь в большинстве таких продуктов содержится слишком много сахара, резкие скачки которого могут привести к пагубным последствиям. А вот в других — фруктоза с низким гликемическим индексом.
Диабет второго типа – это заболевание, при котором организм не вырабатывает достаточное количество инсулина или клетки теряют способность эффективно использовать вырабатываемый инсулин.
Главная функция этого гормона – регулировать уровень глюкозы в крови. Если этот механизм перестает работать, содержание сахара в крови повышается до опасно высокого уровня.
Одним из главных способов контроля уровня глюкозы является сбалансированная диета.
Основные виновники резких скачков глюкозы – продукты, содержащие большое количество сахара или углеводов.
Может показаться, что избегать употребления таких продуктов не так уж и сложно, но нужно помнить, что существует масса скрытых рисков.
К примеру, употребление некоторых фруктов может нести в себе потенциальную угрозу.
"Во фруктах содержится большое количество природных сахаров, а содержание углеводов в них обычно выше, чем в некрахмалистых овощах", – предупредили эксперты портала Diabetes.co.uk.
Они отметили, что в некоторых фруктах содержится больше сахаров, чем в других.
"К примеру, в бананах и апельсинах больше сахара, чем в ягодах и менее сладких фруктах".
"Употребляя фрукты, вам необходимо помнить о том, что уровень глюкозы в крови может подняться слишком высоко".
Важно понимать разницу между осторожностью полным исключением из рациона тех или иных продуктов.
Наряду с овощами фрукты – это одна из самых полезных групп продуктов. В них содержится витамин С, который помогает поддерживать здоровье каждой клетки организма.
Министерство здравоохранения советует британцам употреблять минимум пять порций овощей и фруктов в день.
Американская диабетическая ассоциация рекомендует фрукты в качестве полезной альтернативы сладким десертам.
Физические упражнения тоже являются важной составляющей режима контроля сахара в крови. Национальная служба здравоохранения рекомендует не менее двух с половиной часов физической активности в неделю.
"Эта физическая активность может быть любой, главное – чтобы она заставила вас запыхаться", – отмечают эксперты службы.
Это могут быть быстрая ходьба, подъем по лестнице, выполнение такой работы по дому и в саду, которая требует физического напряжения.
Многие люди страдают диабетом второго типа, даже не подозревая об этом. Так происходит, потому что его симптомы далеко не всегда вызывают недомогание.
Симптомы диабета второго типа включают:
—Частое мочеиспускание, особенно в ночное время;
—Постоянная сильная жажда;
—Сильная усталость;
—Зуд в области половых органов или частые стоматиты;
—Долго заживающие ранки и порезы;
—Нечеткость зрения.
Источник: inosmi.ru
Дешевый пряный овощ, помогающий снижать уровень сахара в крови: по своей эффективности он сравним с лекарственной терапией
Чтобы отогнать усталость, воспользуйтесь советами специалистов
Всего в стране с начала эпидемии подтвердили 18 448 451 случай COVID-19
В Минске открылся городской детский клинический центр по стоматологии.
Если вы постоянно следите за публикациями в TikTok, вы, вероятно, столкнулись с тенденцией по уходу за кожей, известной как slugging или «слаггинг», что подразумевает использование обычного вазелина для увлажнения кожи перед сном или любых косметических средств с высоким содержанием окклюзионных ингредиентов, например, сквалана, масла арганы и ши, ланолина и так далее для создания защитной пленки на коже, тем самым «запирая» влагу изнутри, придавая ей гладкость и уменьшение признаков старения.
Бывают дни, в которые многие люди испытывают недовольство своим внешнем видом. В ходе текущей пандемии постоянная нагрузка на психическое здоровье в сочетании с триггерами, связанными с расстройствами пищевого поведения, сделала этот момент особенно трудным для тех, кто борется со своим телом. Для некоторых людей беспокойство по поводу их внешнего вида является всеобъемлющей навязчивой идеей, которая мешает их повседневной жизни. Это состояние называется дисморфофобия или телесное дисморфическое расстройство.