Александр Мясников назвал один из самых частых симптомов дефицита витамина D
Главврач столичной больницы №71 и телеведущийАлександр Мясниковназвал один из самых частых симптомов дефицита витамина D. Об этом он рассказал в в эфире телеканала«Россия 1».
По словам медика, речь идет о «необъяснимых» мышечно-скелетных болях.
Источники витамина D
Доктор отметил, что для выработки витамина D специально загорать не нужно. Мясников уточнил, что для этого достаточно быть на открытом воздухе около получаса, а зимой — немного дольше. При этом для выработки витамина D на солнце потребуется от пяти до десяти минут.
Возможен ли избыток витамина D?
Какрассказалврач общей практики, ведущий и писатель Хилари Джонс (Hilary Jones) порталу Daily Express, летом кожа вырабатывает достаточно витамина D, чтобы поддерживать его уровень в нужном количестве. Для этого достаточно проводить на улице не менее 20 минут в день между 10 утра и 14 часами дня без солнцезащитного крема. Но если при этом принимать витамин в виде биодобавки, может возникнуть его переизбыток. Поскольку витамин D накапливается в жировых отложениях и медленно выделяется в кровоток, последствия переизбытка могут сохраняться месяцами. 150 нанограмм на миллилитр предельный уровень содержания витамина D в крови.
Чем грозит интоксикация витамином D?
Интоксикация витамином D может проявиться в гиперкальциемии — повышенном уровне кальция в крови. Также симптомами могут быть боль в спине, постоянные усталость и забывчивость. Дополнительными признаками являются потеря аппетита, запор, обезвоживание, дезориентация, головокружение, высокое кровяное давление, раздражительность, тошнота, рвота, частое мочеиспускание, мышечная слабость, шум в ушах, жажда. При подозрении на переизбыток витамина D следует прекратить его прием и обратиться к врачу.
Витамин D и коронавирус
Пословамтелеведущей, доктора медицинских наукЕлены Малышевой, витамин D следует принимать для профилактики коронавирусной инфекции. Она отметила, что суточную норму витамина D можно получить от четырех граммов печени трески, а также от ста граммов селедки.
Главный научный сотрудник лабораторий витаминов и минеральных веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Вера Коденцова ранееуказала, что обеспеченность организма витаминами C и D, а также цинком заметно снижает число случаев тяжелого течения коронавируса. 10 миллиграммов суточная норма потребления витамина D.
Как следить за уровнем витамина D в организме?
Доктор медицинских наук, диетологМихаил Гинзбургпризвалрегулярно сдавать кровь, чтобы контролировать уровень витамина D. После сорока лет он рекомендовал делать анализ раз в год.