28 мая 2019 / понедельник / 16:47
| Покупка | Продажа | НБРБ | |
|---|---|---|---|
| USD | 2,6630 | 2,6650 | 2,6676 |
| EUR | 3,1630 | 3,1680 | 3,1684 |
| RUB100 | 3,4500 | 3,4550 | 3,4348 |
6 базовых правил для ровного пульса
6 апреля 2021 г. 19:17
Для нормального состояния сердечно-сосудистой системы здоровый пульс важен не менее, чем хорошее артериальное давление.
Проверьте вес. Одна из причин учащенного сердцебиения – избыточная масса тела. Чем тучнее человек, тем больше вынуждена работать сердечная мышца, поставляя кровь к внутренним органам. Самый простой способ определить, есть ли у вас лишний вес, – вычислить индекс массы тела. Для этого разделите вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если полученная цифра выше 28 – пора задуматься о похудении.
Займитесь спортивной формой. Чем лучше ваша физическая форма, тем меньше нагрузки на сердце – а значит и пульс. Однако не следует резко увеличивать спортивные нагрузки, особенно, если вы новичок в спорте. Начните с регулярных аэробных тренировок умеренной интенсивности.
Проверьте уровень калия. Один из частых факторов учащенного пульса – дефицит калия в организме. Это микроэлемент нужен для поддержания работы сердечной мышцы, а его нехватка вызывает повышенное сердцебиение. Сдайте необходимые анализы и, если окажется, что у вас низкий уровень калия в крови, включите в рацион продукты, богатые этим веществом, – томаты, картофель, бананы, авокадо, листовую зелень.
Кушайте рыбу. Содержащиеся в рыбьем жире полиненасыщенные омега-3 кислоты незаменимы для здоровья сердечно-сосудистой системы. В ходе исследований обнаружено, что регулярное потребление пищи, богатой кислотами омега-3, способствует снижению частоты сокращений сердечной мышцы и нормализации пульса.
Избегайте стрессов. Хронический стресс – опаснейший враг сердечного здоровья. Эксперименты доказали тесную взаимосвязь между частотой сердечных сокращений и затяжным стрессом. Освойте простейшие техники релаксации, помогающие бороться с последствиями стресса, – медитация, глубокое дыхание, визуализация.
Нормализуйте режим сна. Для сердечного здоровья очень важен полноценный сон. Когда человек пребывает в фазе глубокого сна, снижается давление и нормализуется пульс. Кроме того, установлено: у людей, которые регулярно спят менее 6 часов в сутки, вдвое увеличивается вероятность сердечного приступа.
Источник: news.yellmed.ru
Другие материалы рубрики "Здоровье"
По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 10 апреля с начала эпидемии зарегистрировано 334 тыс. 863 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 433 случая за предыдущие 1 622
В Гомеле открыта онлайн-запись на вакцинацию от COVID-19 со ссылкой на сайт Гомельской городской центральной поликлиники.
По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 9 апреля с начала эпидемии зарегистрировано 333 тыс. 430 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 622 случая за предыдущие 1 272
Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная поделилась рекомендациями о том, как есть и не набирать лишнего веса.
Две новые российские вакцины от коронавируса успешно прошли доклинические испытания на приматах.
Привлекательность безопасных методов лечения неоспорима как для известных заболеваний, таких как обычная простуда, так и для новых, особенно если пока для них нет эффективного лечения. Поэтому вполне логично, что люди проявляют интерес к раличным способам профилактики и лечения COVID-19. В ходе нескольких клинических испытаний американскими исследователями была изучена возможность того, что цинк, мелатонин, витамины С и D могут быть эффективными.
Читайте также
В мире
«Белый дом объявил цену русофобии»: в МИД отреагировали на запрос Байдена $715 млрд для Пентагона
Разрушение отношений с Россией и Китаем обойдётся американским налогоплательщикам в дополнительные $715 млрд
В Белоруссии ответили на предложение Кравчука перенести переговоры по Донбассу
В Белоруссии ответили на предложение главы украинской делегации в Трехсторонней контактной группе (ТКГ) Леонида Кравчука о переносе переговоров по Донбассу из Белоруссии
"Лавров прав, мы тупые". Американцы раскритиковали внешнюю политику США
Зрители телеканала Fox News согласились со словами главы МИД России Сергея Лаврова о "тупой" политике США в отношении России.
США приготовились отменить часть санкций против Ирана
США приготовились отменить часть санкций против Ирана, однако отказались от снятия всех рестрикций.
Дапкюнас и Шмид обсудили пути увеличения влияния ОБСЕ на процессы на европейском континенте
Постоянный представитель Беларуси при Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе Андрей Дапкюнас встретился сегодня с генеральным секретарем ОБСЕ Хельгой Шмид. Об этом сообщили в белорусском постпредстве в Вене.
В Беларуси
С 30 апреля скоростные поезда дневного сообщения свяжут Минск и Москву
С 30 апреля ОАО «РЖД» и Белорусская железная дорога реализуют новый совместный проект по организации дневного скоростного пассажирского сообщения между столицами
Глава МИД рассказал о вербовке дипломатов и отношениях с Западом
Министр иностранных дел Беларуси Владимир Макей дал большое интервью телеканалу «Беларусь 1»
Аллею рябин высадили правоохранители на территории бывшего лагеря смерти "Тростенец"
Аллею рябин высадили сегодня во время субботника на территории бывшего лагеря смерти "Тростенец".
Ранние яровые посеяли в Беларуси почти на 45% площадей
Ранние яровые зерновые и зернобобовые культуры (без кукурузы, гречихи и проса) посеяли в Беларуси на 44,3% запланированных площадей со ссылкой на оперативную информацию Министерства сельского хозяйства и продовольствия.
Население Беларуси за год сократилось более чем на 60 тысяч человек
Численность населения Беларуси за 2020 год сократилась на 60,7 тыс. человек до 9 млн 349,6 тыс.
Бизнес
Площадки у границ с МКАД ждут инвесторов
У границ Минской кольцевой дороги определены 52 площадки для инвесторов
Уменьшится ли пенсия, если пойти в предприниматели
Я пенсионер, хочу зарегистрироваться индивидуальным предпринимателем. Отразится ли это на размере пенсии?
«Хотелось бы начать оказывать парикмахерские услуги на дому». Изменится ли при этом пенсия
Я получаю пенсию по возрасту и в настоящее время не работаю. Мой индивидуальный коэффициент заработка составляет 1,63800. Если начну оказывать парикмахерские услуги на дому, изменится ли размер пенсии?
Бьюти-коворкинг как бизнес: тренд в индустрии красоты
С развитием бьюти-индустрии на рынке появляется множество смежных ниш. Один из трендов – бьюти-коворкинги. Это направление только набирает обороты и активно развивается в крупных городах страны.
«Дни удачи» в 2021 году для всех знаков Зодиака
В каких сферах вас ждет успех.
Спорт
Российские футбольные клубы завершили год с убытком в 5 миллиардов рублей
Совокупный чистый убыток российских футбольных клубов, которые выступают в сильнейшем дивизионе чемпионата страны, по итогам 2020 года составил 4,88 млрд рублей
Старт «Ролан Гаррос» перенесен на неделю
«Ролан Гаррос» перенесен на неделю, сообщается на официальном сайте французского турнира «Большого шлема».
«Манчестер Сити» вырвал победу у дортмундской «Боруссии»
«Манчестер Сити» — «Боруссия» Д: счет матча 2:1, обзор голов
Белорусский теннисист Илья Ивашко проиграл в 1/4 финала турнира в Марбелье
Белорусский теннисист Илья Ивашко завершил выступление на турнире в испанской Марбелье с призовым фондом 408,8 тыс. евро.
Пятеро хоккеистов пополнили состав сборной Беларуси
Состав сборной Беларуси, которая продолжает подготовку к чемпионату мира - 2021, пополнили пять хоккеистов. Такая информация содержится на официальном сайте Федерации хоккея Беларуси.
Авто
В тесноте: почему кожаные вещи могут быть опасны для водителя
Иногда стоит пожертвовать красотой ради безопасности
Skoda Octavia впервые обзавелась исполнением Sportline
Octavia Sportline оснащается бензиновыми, дизельными и газовыми двигателями, а также гибридной силовой установкой. Отдача агрегатов варьируется от 115 до 204 л.с., предусмотрены варианты с механическими и преселективными коробками передач, с передним или полным приводом.
В исполнении Sportline продаются многие Шкоды. Тут и кроссоверы Karoq и Kodiaq, крупный Superb и даже электрический Enyaq iV. У Октавии никогда Sportline-пакета в списке оснащения не было. Теперь будет! Опция доступна в сочетании с богатой комплектацией Style. Октавии со спортлайном выделяются чёрные легкосплавные колёса диаметром от 17 до 19 дюймов и внешними элементами, тоже чёрными: передним спойлером, решёткой радиатора и шильдиками. А у лифтбека, в отличие от универсала, на крышке багажника установлен ещё и небольшой спойлер чёрного цвета.
Назван способ узнать точный пробег при покупке подержанного авто
Пробег у автомобилей возрастом более 15 лет часто скручивают при продаже, но есть несколько способов определить количество пройденных километров транспортного средства.
В Минске 7 апреля будут наносить дорожную разметку на 11 участках
Дорожную разметку будут наносить на 11 участках в Минске в ночь с 6 на 7 апреля. Об этом сообщили в УГАИ ГУВД Мингорисполкома.
Неработающие инвалиды и многодетные: МНС удивил портрет типичного покупателя Tesla
Управление оперативных мероприятий инспекции министерства по налогам и сборам поделилось необычным портретом среднестатистического покупателя Tesla в Беларуси
Технологии
На выставке в Малайзии продемонстрируют российский Як-130
На выставке LIMA-2019 в Малайзии, которая пройдет в конце марта в Лангкави, Россия впервые покажет натурный образец учебно-боевого самолета Як-130.
Поражение ВВС США. Важный тест закончился большим провалом
Новая программа сверхзвуковых ракет ВВС США натолкнулась на серьезные препятствия. Проверка технологии не удалась.
Корабль "Ю.А.Гагарин" пристыковался к МКС
Транспортный пилотируемый корабль "Ю.А.Гагарин" (Союз МС-18) спустя почти 3,5 часа после старта в штатном режиме пристыковался к модулю "Рассвет" российского сегмента Международной космической станции (МКС), сообщается на сайте Роскосмоса.
Ракета "Союз-2.1а" с пилотируемым кораблем "Ю.А.Гагарин" стартовала с космодрома Байконур
С космодрома Байконур состоялся пуск ракеты-носителя "Союз-2.1а", которая должна вывести на орбиту пилотируемый корабль "Ю.А.Гагарин" ("Союз МС-18"). Онлайн-трансляция запуска ракеты ведется на сайте Роскосмоса.
Китай запустил спутник для изучения околоземного пространства
Китай сегодня осуществил успешный запуск третьего спутника серии Shiyan-6 для изучения околоземного космического пространства и тестирования космического оборудования. Об этом сообщило Центральное телевидение Китая.
Туризм
Власти Мальты зазывают иностранных туристов на летний отдых, обещая до 200 евро каждому
Власти Мальты, туристическая отрасль которой сильно пострадала из-за ковидных ограничений, готовы платить иностранным туристам до 200 евро каждому
В Турции взлетели цены на аренду курортного жилья: старых арендаторов выталкивают на улицу
Частные арендодатели Турции решили резко поднять цены на дома в курортных районах в наступающем сезоне, вероятно, надеясь «отбить» прошлогодний пандемийный период. За аренду курортного жилья на летний период в этом году просят как минимум 90 тысяч лир - это около 850 тысяч рублей, в то время как в прошлом году аналогичный период аренды стоил всего 8 тысяч лир или около 170 тысяч рублей.
Израиль развернет для туристов в аэропорту быстрые серологические тесты
Быстрые серологические тесты могут стать ключевым инструментом открытия Израиля для туристов, сообщили корреспонденту инфогруппы «ТУРПРОМ» в московском офисе израильского управления по туризму. Однако Министерство здравоохранения очень неохотно доверяет сертификатам вакцинации или данных о выздоровлении иностранных туристов.
Разорившиеся отели Турции начали скупаться арабами
Туристический сектор, вновь впавший в неопределенность из-за второй волны коронавируса, которую уже в некоторых странах окрестили третьей волной, обеспокоен предстоящими выплатами по накопившимся долгам. Отмечается, что турецкие отели, которые оказались в затруднительном положении, стали скупаться арабскими инвесторами по низким, часто бросовым ценам. Рыщут в поисках лаковых активов и китайские инвесторы.
Закрытие Турции: судьба отдыха в Анталии для российских туристов решится в пятницу, в этом уверены турецкие эксперты туррынка
Судьба рейсов из России в Турцию решится завтра - в ближайшую пятницу, 9 апреля. Этому вопросу будет посвящено специальное заседание российских руководящих органов – с такой новости начинает свой материал турецкая туристическая газета Turizmguncel. Если всё будет хорошо, Турция из России получит за предстощий летний туристический сезон 5-6 млн туристов, но пока ситуация такова, что над турецким туристическим направлением нависла неиллюзорная перспектива закрытия. В случае которого, это уже добавляют российские эксперты, может пострадать не только турецкий рынок, но и выездной туризм в целом. Итак, что тревожит турецкие СМИ?
Недвижимость
МВФ прогнозирует стремительный рост экономики Черногории
В прошлом году было отмечено падение.
Количество пустующего жилья в Британии подскочило на 35% в течение 2020 года
Основные причины временно незанятых домов и квартир – незавершенные продажи, утрата владельца и ремонтные работы.
Франция упростила процесс аренды недвижимости для иностранцев
Но собирать стопку документов по-прежнему придётся.
В Швеции наблюдается небывалый спрос на частные дома
В Большом Стокгольме коттеджи подорожали на 15-20% за 2020 год.
Квартирный вопрос в Лос-Анджелесе
Жителям Калифорнии, потерявшим из-за коронавируса работу, местные власти оплачивают аренду жилья
Леди
Сухая кожа стареет быстрее — разбираем популярный миф
Оказывается, количество себума не определяет скорость образования морщин. Шах и мат, обладатели жирной кожи!
Модные брюки сезона весна-лето 2021
Список актуальных трендов для наших читательниц составила топ-модель Кира Дихтяр
Как выбрать талисман на 2021 год для каждого знака Зодиака
Прогноз для читателей WomanHit.ru составила Кажетта
Все оттенки золота: как выбрать свой тон хайлайтера
Подсвечиваем кожу, если времени на сон было не так много
4 звездных совета, чтобы выглядеть как с обложки журнала
Правильно подобранная одежда, прическа и макияж помогают выглядеть моложе и стать счастливее
Шоу-бизнес
Умер известный американский рэпер DMX
Американский рэпер и актер Эрл Симмонс, известный среди поклонников под псевдонимом DMX, скончался на 51-м году жизни, передают местные СМИ.
Обиженные друзья и украденные песни: за что на Ларису Долину злятся Дробыш, Рыбин и другие
Сложный характер звезды не всем по зубам
«Я бедная церковная мышь»: Собчак высказалась о финансовых проблемах
Строительство особняка звезды было приостановлено
Данила Козловский впервые рассказал о дочери
В марте девочке исполнился годик
Татьяна Буланова подтвердила свой новый роман
Избранник артистки «немного младше» нее
Здоровье
В Беларуси на 10 апреля за сутки выявили 1 433 случая заражения Covid-19 (за предыдущие 1 622), 10 пациентов скончались
По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 10 апреля с начала эпидемии зарегистрировано 334 тыс. 863 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 433 случая за предыдущие 1 622
В Гомеле открыта онлайн-запись на вакцинацию от COVID-19
В Гомеле открыта онлайн-запись на вакцинацию от COVID-19 со ссылкой на сайт Гомельской городской центральной поликлиники.
В Беларуси на 9 апреля за сутки выявили 1 622 случая заражения Covid-19 (за предыдущие 1 272), 10 пациентов скончались
По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 9 апреля с начала эпидемии зарегистрировано 333 тыс. 430 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 622 случая за предыдущие 1 272
Врач рассказала, как есть и не набирать килограммы
Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная поделилась рекомендациями о том, как есть и не набирать лишнего веса.
Новые российские вакцины от коронавируса испытали на обезьянах
Две новые российские вакцины от коронавируса успешно прошли доклинические испытания на приматах.
Происшествия
В ДТП в Минске погиб водитель мотоцикла
Днем 10 апреля 59-летний водитель, управляя автомобилем Mitsubishi при совершении поворота налево он не уступил дорогу мотоциклу
Беспорядки произошли в Бухаресте при вывозе пациентов из больницы
Решение властей Румынии преобразовать столичную ортопедическую больницу "Фоишор" в больницу для пациентов с COVID-19 привело к беспорядкам в ночь на субботу в Бухаресте со ссылкой на агентство AGERPRES.
Российский тренер по боевым искусствам отправился в тюрьму за сексуальное насилие над детьми
Тренера по боевым искусствам Виктора Пестова из Светогорска в Ленинградской области приговорили к 15 годам тюрьмы за сексуальное насилие над несовершеннолетними воспитанниками
Информация о чрезвычайных происшествиях в Беларуси за истекшие сутки на 10 апреля
За прошедшие сутки в Беларуси произошло 20 чрезвычайных ситуаций техногенного характера. Уничтожены 2 строения, 1 единица техники. Повреждены 12 строений, 2 единицы техники.Погибли на пожарах 4 человека. Спасены 2 человека, из них на пожаре 1 человек. Травмирован на пожаре 1 человек. Эвакуированы 29 человек
Грабитель в костюме медбрата похитил у больного COVID-19 €300 тыс. во Франции
Во Франции грабители не побоялись коронавируса и ограбили дом одного из жителей парижского пригорода
Фотолента
Названы топ-10 самых красивых детей российских знаменитостей
Говорят, яблоко от яблони недалеко падает, и мы полностью согласны с этим выражением. Вы только посмотрите, какие красивые дети рождаются у наших любимых звезд!
Манцинелловое дерево - самое опасное дерево в мире, которое может вас убить
Дерево с блестящими зелеными листьями, маленьким зеленовато-желтым цветком, плодами, похожими на яблоки, — правда звучит красиво? Но не обманывайтесь, это действительно самое смертоносное дерево в мире. Так что даже не пытайтесь к нему прикасаться.
«Всегда и везде хочу быть первым»
Кирилл Капризов — новая русская звезда НХЛ. Как он стал любимцем Америки?
SAG Awards 2021: лучшие наряды премии
На днях в Лос-Анджелесе состоялась ежегодная кинопремия Screen Actors Guild Awards 2021
Новая коллаборация Uniqlo х JW Anderson, сумка-корзинка Fendi и розовый сад из бриллиантов от Dior: что нового произошло в моде за неделю
Мы подводим модные итоги недели и рассказываем, кому Michael Kors посвятил свою новую модель сумки, с кем Converse объединился для создания капсульной коллекции и чем порадовал к летнему сезону бренд Fendi
Статьи
Как влюбить в себя любого? 7 качеств идеальной женщины
«Мужчина любит глазами», «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок», «Всем мужчинам нравятся стервы»
Как понять, что жена вам изменяет?
Семейные отношения не всегда похожи на сказку со счастливым концом
Неожиданные факты: как поцелуи влияют на организм человека
Исследователи из Оксфордского университета утверждают, что поцелуи в губы были изобретены древними людьми после утраты прежнего, более острого обоняния
Названы 5 самых счастливых женских имен
Все мы знаем, что от имени зависит судьба человека, поэтому каждый из нас ответственно подходит к выбору имени для своего ребенка
Названы 5 знаменитостей, которые не скрывают свои страшные болезни
«Богатые тоже плачут». Имея даже огромное состояние, никто из звезд не застрахован от страшных болезней
Дети
Ошибки, которые совершают молодые мамы
Этим грешат многие женщины, особенно в первые месяцы материнства, создавая себе лишние проблемы
ЧТОБ ОТ ЗУБОВ ОТСКАКИВАЛО: КАК ПРОЩЕ ВЫУЧИТЬ СТИХ С РЕБЕНКОМ
Запоминание и чтение стихов укрепляет память и уверенность в себе
Минобразования разработало проект концепции развития системы образования до 2030 года
В Министерстве образования разработан проект концепции развития системы образования до 2030 года.
Свиридовские чтения пройдут в БГУ 13-14 апреля
Международная научная конференция "Свиридовские чтения - 2021" пройдет 13-14 апреля в БГУ в онлайн-формате. Мероприятие проводится с 2004 года и посвящено известному белорусскому ученому, академику, заслуженному деятелю науки, доктору химических наук Вадиму Свиридову.
Детективную историю для детей поставили в Брестском театре кукол
Премьера детективной истории для детей "Шерлок Младший и Медведь в Лондоне" состоится в Брестском театре кукол 10 апреля, сообщила директор БТК Тамара Павлюкович.
Природа
Лунный календарь на неделю с 12 по 18 апреля: сейте капусту, редис и баклажаны
В апреле у садоводов и огородников с каждым днем становится все больше работы
До +17℃ с грозами, но похолодание в конце недели. Погода с 12 по 18 апреля
На неделе с 12 апреля по 18-е без осадков тоже не обойдется
В воскресенье 11 апреля до 16 тепла
Днем до +16, порывистый ветер
Пять землетрясений произошло за день на юго-западе Японии
Пять землетрясений магнитудой выше 4 произошли в течение субботы к югу от японского острова Кюсю на юго-западе страны, угроза цунами ни при одном из них не объявлялась со ссылкой на национальное метеорологическое управление Японии.
Ограничения на лов рыбы введены в Витебской области
Ограничения на лов рыбы введены в Витебской области. Такая информация размещена на сайте Государственной инспекции охраны животного и растительного мира при Президенте Беларуси.
