4 полезных напитка, которые замедляют метилирование ДНК и помогают отложить старение
Метилирование ДНК — один из тех процессов в организме, который может оказать влияние на старение, замедлив его. И оказать влияние на него могут ваши любимые напитки — например, чай или кофе.
Метилирование ДНК — новое слово в биохакинге. Сам процесс, который скрывается под эти названием, был открыт уже давно. Но возможность влиять на него доказана лишь сейчас. И это отличный способ улучшить свое самочувствие и отложить старение!
Метилированием называют один из ключевых процессов, которые постоянно происходят в нашем организме. Он помогает регулировать деятельность нервной, сердечно-сосудистой, репродуктивной и системы выведения токсинов. Процессы метилирования происходят примерно миллиард раз (!) в секунду — они работают как «сигналы», которые «включают» и «выключают» ДНК, когда это необходимо. На процесс метилирования не влияют факторы внешней среды, зато он подвержен воздействию таких факторов, как питание, образ жизни, стрессы. Оно также поддерживает выведение токсинов в организме и помогает противостоять атакам вирусов и бактерий на иммунитет.
Но неправильное питание, нервные срывы, отсутствие регулярной физической активности грубо вмешиваются в процесс метилирования: он замедляется — и начинается старение.Биохимик и натуропат Кара Фитцджеральдуверена, что на него можно повлиять, добавив полезные напитки в рацион. Регулярное их употребление помогает снизить окислительный стресс — и, в конечном итоге, предотвратить мутации ДНК и появление хронических болезней.
Кофе
Это самый популярный в мире адаптоген и лучшая поддержка метилирования ДНК. Кофе содержит сразу два типа антиоксидантов-полифенолов — кофейную и хлорогеновую кислоты. Кстати, их же можно найти в зеленом чае, но в меньшей концентрации. Здесь важно соблюсти баланс: если вы будете пить слишком много кофе, то может пострадать качество сна, что напрямую повредит метилированию ДНК. И не забудьте добавлять в кофе каждый раз по ложке масла МСТ, чтобы ваш организм дополнительно получил порцию полезного жира.
Зеленый чай
Зеленый чай богат редким антиоксидантом — эпигаллокатехин-3-галлат. Он помогает снижать количество свободных радикалов в организме. Представительницам прекрасного пола этот вид катехинов особенно полезен: он стимулирует выработку коллагена и помогает в профилактике эндометриоза и рака груди.
Кокосовая вода
Любимый напиток Мадоннысодержит мало калорий: в нем также нет вредных жиров и холестерина. В ней есть электролиты калия и магния, играющие ключевую роль в восстановлении мышц и поддержании их выносливости. Впрочем, это не единственная причина, по которой нужно следить за уровнем калия в организме: он улучшает работу сердца и выводит излишки натрия, активизируя работу почек.
Pexels
«Золотое молоко»
Аюрведический напиток на основе куркумы и медаспособствует детоксикации и снятию отеков. «Золотое молоко» ускоряет сжигание калорий и помогает справиться с жировыми отложениями. Считается, что особую эффективность оно показывает в том случае, если вы пьете его после тренировки.