15 упражнений для всех отделов позвоночника

17 октября 2020 г. 20:09 15 упражнений для всех отделов позвоночника

Перед выполнением упражнений выпейте стакан-полтора воды, чтобы напоить разбуженные диски и связки. Можно немного помассировать спину, чтобы улучшить кровообращение. Помните о том, что любое упражнение — это состояние комфорта.

В данном комплексе представлены упражнения для тренировки разных отделов позвоночника и суставов. Они помогают держать мышцы в тонусе и весь организм в прекрасной форме. Движения гимнастики доктора Попова (1–12 упражнение), дополненные тренировкой из других методик, направлены на восстановление гибкости позвоночника, правильного положения позвонков. Большинство упражнений оказывает комплексное воздействие на разные отделы позвоночника и группы мышц.

15 упражнений для позвоночника

  • Упражнение «Ходьба на носочках»
  • Упражнение «Вращения плечами»
  • Упражнение «Мягкие ныряния»
  • Упражнение «Расправим плечи»
  • Упражнение «Скрутки»
  • Упражнение «Оттолкнем колени»
  • Упражнение «Развороты «плюс»
  • Упражнение «Мягкие приседания»
  • Упражнение «Подъем коленей “на вырост”»
  • Упражнение «Колебательные движения»
  • Упражнение «Четверка “волшебных» движений”
  • Упражнение «Мягкий полушпагат»
  • Упражнение «Прогиб назад»
  • Упражнение «Симметричный маятник»
  • Упражнение «Медвежонок-коала»

Перед выполнением упражнений выпейте стакан-полтора воды, чтобы напоить разбуженные диски и связки. Можно немного помассировать спину, чтобы улучшить кровообращение. Помните о том, что любое упражнение — это состояние комфорта.

Упражнение «Ходьба на носочках»

Это универсальное упражнение гимнастики доктора Попова можно выполнять каждый раз, когда в положении стоя возникнет некоторая усталость. «Ходьба на носочках» в заданном вами темпе поможет выйти из состояния утомления, снять напряжение в мышцах, принесет отдых телу.

Исходное положение: стоя в позе «птицы перед полетом» – руки опущены, тело расслаблено, стопы могут находиться на небольшом расстоянии друг от друга.

Выполнение: сделать «шаг», поднимаясь на носок правой ноги и немного разворачивая корпус вправо. При этом немного согнутая в локте левая рука выводится вперед, правая – назад.

Следующий «шаг» сделать левой ногой, совершая «ходьбу» в течение 1–2 минут.

Продолжением данного упражнения может быть «ходьба» с минимальным подъемом на носки обеих ног и небольшими разворотами тела в одну и другую сторону. Дыхание произвольное.

Результат: упражнение позволяет перевести тело в удобное положение, снять усталость и напряжение в мышцах.

Упражнение «Вращения плечами»

Исходное положение: сидя – спина ровная, стопы на ширине плеч. Руки согнуты в локтях, кисти лежат между коленями.

Выполнение: делать круговые движения плечами в одну и другую сторону в течение 1–2 минут. Дыхание произвольное.

Результат: работа мышц спины, плечевых суставов, омоложение верхней части грудной клетки.

Упражнение «Мягкие ныряния»

Исходное положение: сидя – спина ровная. Руки вытянуты вперед, кисти опущены вниз и совершенно расслаблены.

Выполнение: на вдохе – отвести локти назад, почувствовав место между лопатками («место сборки» организма).

На выдохе – вытянуть руки вперед (они остаются расслабленными и согнутыми в лучезапястном суставе). Одновременно опустить голову как можно ниже, чтобы она находилась практически на уровне рук (опускаться вниз именно головой, а не поясницей!).

Повторить упражнение 6–8 раз.

Результат: работа мышц рук и спины, оздоровление шейного отдела позвоночника.

Упражнение «Расправим плечи»

Исходное положение: сидя – спина ровная. Стопы на небольшом расстоянии друг от друга, колени немного разведены. Руки сложены между колен ладонями друг к другу.

Выполнение: на вдохе – поднять правую руку ладонью вверх, разворачивая ее вместе с корпусом вправо и устремляя голову и взгляд вслед за ладонью.

На выдохе – вернуться в исходное положение.

Выполнить аналогичные движения с разворотом корпуса влево.

Повторить 6–8 раз в каждую сторону.

Результат: разработка мышц плечевого пояса, улучшение координации движений.

Упражнение «Скрутки»

Исходное положение: сидя – спина ровная. Стопы на небольшом расстоянии друг от друга, колени немного разведены. Руки опираются на правое бедро.

Выполнение: на счет «раз» – на выдохе – развернув корпус в правую сторону, вытянуться вверх, направляя подбородок к потолку.

На вдохе – вернуться в исходное положение, перенеся руки на левое бедро.

На счет «два» выполнить аналогичное движение в левую сторону.

Повторить упражнение 6–8 раз.

Во второй части этого упражнения выполняются асимметричные движения. При развороте корпуса вправо голова и подбородок направляются влево-вверх, и наоборот.

Результат: разработка мышц плечевого пояса, шейного и нижнегрудного отдела позвоночника.

Упражнение «Оттолкнем колени»

Исходное положение: сидя – спина ровная. Стопы на небольшом расстоянии друг от друга. Колени слегка разведены в стороны. Прямые руки упираются в колени.

Выполнение: на выдохе – аккуратно оттолкнуть рукой правое колено как можно дальше в правую сторону. Во время движения приподнимается внутренняя часть правой стопы, но сама стопа не отрывается от пола.

На вдохе – вернуться в исходное положение.

Повторить те же движения левым коленом. Выполнить упражнение 6–8 раз в одну и другую сторону.

Результат: комплексное воздействие на позвоночник, плечевой пояс, коленные и тазобедренные суставы, растяжка мышц разных участков ног.

Упражнение «Развороты «плюс»

Исходное положение: стоя – ноги соединить вместе. Руки согнуты в локтях, ладони – вверх.

Выполнение: на выдохе – слегка повернуть корпус вправо, вытягивая левую руку вперед и сжимая кисть в кулак, как будто мы захватываем рукой некую перекладину на уровне пояса.

Левое плечо и локоть отводятся назад, кисть в кулак не сжимается.

На вдохе – повторить аналогичное движение в левую сторону.

Выполнить упражнение 8–10 раз.

Результат: гармоничная работа позвоночника, плечевого пояса и рук.

Упражнение «Мягкие приседания»

Исходное положение: слегка присесть из положения стоя. Ноги вместе, ладони лежат на коленях.

Выполнение: на выдохе – присесть немного ниже, удерживая ладони на коленях. Спину держать ровной!

На вдохе – вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение 6–8 раз, с каждым разом приседая ниже и ниже. Продолжением этого упражнения являются приседания с сомкнутыми коленями вправо-влево, в дальнейшем можно перейти на вращение коленями в одну и другую сторону.

Результат: тренировка и реабилитация коленных суставов.

Упражнение «Подъем коленей “на вырост”

Исходное положение: стоя – спина прямая. Ноги вместе, руки – на поясе.

Выполнение: на вдохе – поднять правое колено, разворачивая его вправо и вверх (носок вытянут и направлен внутрь). Во время движения можно даже чуть присесть на опорной ноге.

На выдохе – описывая коленом (и стопой) обратный полукруг, вернуться в исходное положение. При возвращении в исходное положение можно почувствовать, как позвоночник слегка растягивается. Не подниматься на носки!

Повторить движение 6–8 раз каждой ногой.

Результат: воздействие на разные группы мышц, работа тазобедренного, коленного и голеностопного суставов, вытяжение позвоночника.

Упражнение «Колебательные движения»

Исходное положение: стоя на коленях – опереться руками о пол 

Руки на расстоянии шире плеч. Поднять левую ногу вверх 

Выполнение: совершать маятникообразные движения вытянутой ногой вверх-вниз в течение 1–2 минут (с небольшой амплитудой), постепенно увеличивая скорость.

Повторить движение левой ногой.

Результат: работа мышц спины, поясницы, живота и ног, тазобедренных суставов.

Упражнение «Четверка “волшебных» движений”

Эти четыре движения работают на все четыре отдела позвоночника. Они оказывают очень хорошее оздоровляющее воздействие на тех людей, кто не занимается спортом. Упражнение выполнять, держась за неподвижную опору на уровне пояса.

Исходное положение: стоя лицом к опоре на расстоянии шага и держась за нее руками – выровнять спину. Стопы на небольшом расстоянии друг от друга.

Выполнение: на счет «раз» (на выдохе), держась за опору, наклониться вперед, оттянув при этом ягодичную область как можно дальше назад, линия позвоночника прямая, ноги в коленях не сгибать.

На счет «два» (на вдохе) присесть, направив колени вперед и опустив вниз ягодичную область вниз. Руки и линия позвоночника остаются прямыми (рис. 1.5).

На счет «три» (на выдохе) вернуться в предыдущее положение 

На счет «четыре» – выпрямиться, отводя плечи назад и слегка прогибаясь в позвоночнике (рис. 1.6). Голову держать ровно.

Повторить упражнение 4–5 раз.

Результат: вытяжение позвоночника, ног, работа мышц живота, спины, ног, всех отделов позвоночника.

При наклоне вперед спина должна оставаться ровной! Во время приседания не отрывать стоп от пола!

Упражнение «Мягкий полушпагат»

Это завершающее упражнение гимнастики доктора Попова будет наглядно демонстрировать ваши результаты. С каждым разом оно должно получаться у вас все лучше и лучше. Упражнение также выполняется у неподвижной опоры.

Исходное положение: стоя лицом к опоре – выровнять спину. Ноги ровные, правая – выставлена на большой шаг вперед и стоит на пятке. Руки – на ширине плеч, держатся за опору.

Выполнение: на выдохе – сделать выпад, опускаясь на правую ногу как можно ниже. При этом обе стопы поднимаются на носки, позвоночник слегка прогибается в пояснице. Стараться, чтобы левая нога оставалась прямой и не «ехала» назад. Руки в локтях не сгибать 

На вдохе – вернуться в исходное положение 

Повторить движение, приседая 4–5 раз на каждую ногу.

Для снятия напряжения в стопах можно попеременно сделать вращения одной и другой стопой, опираясь ее носком в пол.

Результат: растяжение мышц ног, оздоровление позвоночника.

На первых порах можно поставить ноги в среднем шаге друг от друга и ограничиться небольшими выпадами.

Упражнение «Прогиб назад»

Следует запомнить, что в прогибе должны участвовать все суставы. Некоторые – хорошо разработаны, некоторые – застоялись и спят. Нужно постепенно включать их в работу, анализируя, как выполняется движение.

Исходное положение: стоя спиной к вертикальной плоскости на расстоянии примерно полшага – ноги прямые, стопы на расстоянии шире плеч. Руки опущены 

Выполнение: на вдохе – вытянуть руки вперед, а затем вверх, отклонить голову и корпус назад, пока руки тыльной стороной ладоней не упрутся в вертикальную плоскость  Прогнуться в спине, начиная с верхней ее части и заканчивая нижней. В дальнейшем доведите прогиб до упора в вертикальную плоскость головой.

На выдохе – выпрямиться, начиная с нижних отделов позвоночника, в последнюю очередь поднять голову.

Повторить упражнение 3–4 раза.

Результат: вытяжение и оздоровление позвоночника.

Совет! При выполнении прогиба руки остаются прямыми, колени не сгибать! Начните с наклонной опоры (наклоненного дерева, как на рис. 1.10), это создаст эффект микропрогиба.

Упражнение «Симметричный маятник»

Исходное положение: стоя ровно – ноги прямые, стопы на небольшом расстоянии друг от друга. Ладони сомкнуты пальцами вверх перед грудью, локти разведены в стороны.

Выполнение: на выдохе – слегка наклониться вправо. В ту же сторону склоняются кисти рук (рис. 1.11).

На вдохе – вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение 3–4 раза с наклонами в правую и левую сторону.

Результат: боковой прогиб позвоночника, оздоровление лучезапястных суставов.

Во время выполнения движения кисти остаются прямыми. Нужно прикладывать их друг к другу всеми суставами, а при наклоне слегка нажимать на ладонь «ведущей» рукой.

Движения кистей совершать только лучезапястными суставами!

Упражнение «Медвежонок-коала»

Исходное положение: лежа на спине – поджать колени к груди, обхватив их руками.

Выполнение: покачиваться на спине – от шеи до крестцовой области в течение 1–2 минут  Дыхание произвольное.

Результат: переход в состояние расслабления, улучшение кровообращения и оздоровление всех отделов позвоночника.

По книге Виктории Карпухиной «Здоровье позвоночника»

Источник: lime.energy

Другие материалы рубрики "Здоровье"

Швейцарское общество питания рекомендует принимать повышенную дозу витамина D в качестве профилактики коронавируса

По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 28 октября зарегистрированы 95 тыс. 545 человек с положительным тестом на COVID-19, за последние сутки выявлено 936 случаев за предыдущие 902.

В Минске частично приостанавливается оказание плановой медпомощи, сообщил журналистам первый заместитель председателя Комитета по здравоохранению Мингорисполкома Дмитрий Чередниченко

По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 27 октября зарегистрированы 94 тыс. 609 человек с положительным тестом на COVID-19 за последние сутки выявлено 902 случая за предыдущие 884.

Ситуация с коронавирусом во всем мире усугубится зимой.

Глава города Александр Рогачук обратился к брестчанам в телеграм-канале и  проинформировал о мерах, принимаемых в борьбе с коронавирусной инфекцией.

Интересное
Читайте также
В мире
Le Monde: Растущий гнев мусульманского мира против Макрона, Париж призывает французов проявлять осторожность В мусульманском мире продолжает нарастать гнев против Эммануэля Макрона после того, как президент Франции встал на защиту свободы изображать в карикатурном виде пророка Мухаммеда
Neue Zürcher Zeitung: Путин ищет ахиллесову пяту Эрдогана В противостоянии с Турцией в Ливии и на Кавказе Россия осталась позади. Теперь кровавой атакой на тренировочный лагерь протурецких повстанцев в Сирии Москва наносит ответный удар
Российский журналист рассказал о налете турецких F-16 на Степанакерт Российский журналист Семен Пегов, автор Telegram-канала WarGonzo, рассказал об атаке истребителей F-16 ВВС Турции на Степанакерт, столицу непризнанной Нагорно-Карабахской республики (НКР).
В Испании повысятся налоги для крупных компаний и лиц с высоким доходом Повышение налогов направлено на улучшение экономики страны.
Сергей Лавров ушел на самоизоляцию после контакта с зараженным коронавирусом Глава МИД РФ Сергей Лавров из-за контакта с заразившимся коронавирусом будет находиться на самоизоляции, самочувствие у министра хорошее.

Все материалы

В Беларуси
КГБ: поджог здания ГАИ в Мозыре квалифицирован как акт терроризма Поджог здания ГАИ в Мозыре квалифицирован как акт терроризма
Из пневматики обстреляли автомобиль Департамента охраны МВД Происшествие случилось вечером 27 октября: группа задержания Полоцкого отдела охраны МВД находилась на улице Школьной в райцентре. Милиционеры находились в салоне служебного автомобиля, когда услышали шум, похожий на выстрел, и звук от металлического предмета.
Работник "Атланта" поднялся на трубу на территории завода и требовал новых выборов Рабочий минского завода "Атлант" Виктор Манкевич поднялся на трубу на территории предприятия, где записал видеообращение к президенту Беларуси
В Минске частично приостанавливается оказание плановой медпомощи В Минске частично приостанавливается оказание плановой медпомощи, сообщил журналистам первый заместитель председателя комитета по здравоохранению Мингорисполкома Дмитрий Чередниченко.
Оскорбил декана и призывал к забастовке. Студент стал фигурантом уголовного дела Утром 26 октября студент столичного ВУЗа вместе с другими учащимися зашел в аудиторию, где проходило занятие и начал призывать к забастовке.

Все материалы

Бизнес
Прием таможенных документов в автоматизированной системе могут приостановить в ночь на 29 октября Временная приостановка приема и обработки таможенных документов в национальной автоматизированной системе таможенного декларирования возможна в ночь на 29 октября
WFH-революция: работа из дома революционизирует наш образ жизни На это потребовалось время, но промышленная революция внесла глубокие изменения в то, как работают люди.
Авиакомпания Finnair потеряла более 430 млн евро из-за пандемии Финский авиаперевозчик Finnair с января по сентябрь этого года понес убытки в размере более 430 млн евро из-за последствий пандемии коронавируса.
Бизнес-идея: вегетарианское кафе Тренд на здоровый образ жизни остается актуальным уже несколько лет подряд. Вегетарианство, веганство, сыроедение — об этом на информационном рынке слышно все чаще, потому что все больше людей в мире отказываются от пищи животного происхождения. Но даже в городах-миллионниках по-прежнему вегетарианцам некуда податься, потому что заведений, в которых готовили бы полноценные блюда без мяса, либо нет вообще, либо их можно пересчитать по пальцам. Спрос есть, причем не малый, но предложений нет.
30 ноября состоится онлайн-конференция об ускорении крупных компаний — Enterprise Agile Russia Конференция ежегодно собирает успешные примеры Agile-трансформаций крупных организаций России и зарубежья из различных отраслей с использованием всех распространенных фреймворков Enterprise Agility: SAFe®, LeSS, OKR, Nexus и прочих. Примерно половина докладов и воркшопов предназначена для опытных в Agile организаций, а другая половина — для начинающих.

Все материалы

Спорт
Новую звезду Тутберидзе уже сравнивают с Медведевой. Но Аделия даже круче! У Аделии Петросян пока нет ни больших титулов, ни сумасшедшей популярности. Зато она не понаслышке знает, каково быть частью современного российского фигурного катания — со всеми его скандалами и конфликтами.
Жулин посоветовал Туктамышевой сбросить пару килограммов ради четверных Двукратный призер Олимпийских игр, чемпион мира и Европы Александр Жулин считает, что Елизавете Туктамышевой нужно подтянуть физическую форму для исполнения четверных прыжков.
«Барселона» подтвердила отставку совета директоров во главе с Бартомеу Президент «Барселоны» Хосеп Мария Бартомеу и члены совета директоров клуба ушли в отставку, сообщается на официальном сайте каталонцев.
«Реал» набрал одно очко в Менхенгладбахе Менхенгладбахская «Боруссия» сыграла вничью с«Реалом» в домашнем матче второго тура группового этапа Лиги чемпионов.
Канадский велогонщик Майкл Вудс стал победителем седьмого этапа "Вуэльты Испании" Канадский велогонщик Майкл Вудс из команды EF стал победителем седьмого этапа многодневки "Вуэльта Испании - 2020"

Все материалы


Авто
Гибрид Geely Xingyue ePro вышел на рынок Китая Узнать PHEV-гибрид проще всего по зарядному лючку на левом переднем крыле и шильдику ePro на пятой двери. Специалист заметит, что светодиодные фары — матричные от Valeo (опция для других Xingyue). В остальном это просто богатая комплектация.
Филипп Плейн проиграл суд против Ferrari — и заплатит 300 000 евро компенсации Резонансный судебный процесс между Филиппом Плейном и Ferrari все же закончился победой автомобильного гиганта. Скандально известный дизайнер вынужден будет выплатить 300 тысяч евро компенсации и оплатить расходы компании на судебные издержки. Решение вынес суд Милана.
Brabus Rocket 900 One Of Ten показал возможности восьми цилиндров Как ясно уже из названия версии, всего Brabus построит десять таких автомобилей. Каждый будет отличаться какими-то индивидуальными деталями в отделке. Первый экземпляр серии оценён в 435 800 евро (39,47 млн рублей).
Чемпионат электромобилей пройдет в 2022 году Новый чемпионат по автоспорту Supercharge начнут проводить с 2022 года.
Кроссовер CheryExeed TXL попал в середину сегмента Все версии TXL оснащены турбочетвёркой Acteco 1.6 TGDI (186 л.с., 275 Н•м), семиступенчатым «роботом» Getrag 7DCT 300 с двумя мокрыми сцеплениями, полным приводом. Средний расход — 7,8 л/100 км, разгон до ста — 9,8 с, максималка — 185 км/ч. Комплектации отличаются только оснащением.

Все материалы

Технологии
Страх перед ботами, несущими чушь Эксперты утверждают, что владеющие языком роботы, распространяющие ложь, уже сегодня наполняют интернет-форумы дезинформацией и пропагандой.
iPhone 12 – первые испытания на прочность Популярный канал YouTube решил протестировать новейшую модель смартфона марки Apple. Выдержит ли сильно разрекламированный Ceramic Shield падение с высоты?
Эксперт перечислил признаки прослушки телефона Как узнать, что телефон прослушивается.
Samsung создала дисплей с рекордным разрешением Samsung совместно с учеными из Стэнфордского университета (США) изобрела дисплей с рекордным разрешением. Об этом сообщается в пресс-релизе, опубликованном на сайте университета.
WhatsApp позволит покупать товары прямо в приложении Недавно компания опубликовала видео, в котором ясно указано, что вскоре клиенты смогут напрямую купить товар в самом WhatsApp.

Все материалы

Туризм
Хургада начинает принимать первые чартеры с российскими туристами В ближайший четверг, 29 октября, аэропорт Хургады ожидает прибытия первого рейса с туристами из России. Правда, это будет не прямой рейс, выполнение которых до сих пор запрещено, а стыковочный - через турецкую Анталию.
Финансовый гороскоп на 2021 год для туристов всех знаков Зодиака Для путешествий нужны средства, а их надо как-то заработать. Что непросто в эпоху экономической турбулентности 2020-21 годов, причем не только в России, но и во всем мире, где дополнительный удар по экономике нанесла пандемия коронавируса.
Власти Туниса сообщают об «обвале» туризма в стране Официальные лица Туниса, включая главу министерства туризма, говорят об «обвале» туризма в стране – потери могут достичь 70% до конца года. Усугубит положение и то, что власти ЕС собираются «вычеркнуть» Тунис из списка разрешенных.
Правительство Финляндии меняет правила въезда туристов Отрицательный результат теста на коронавирус в стране происхождения будет достаточным для того, чтобы позволить туристу совершить поездку в Финляндию максимум на три дня.
Въезд туристов в Анталию сократился вдвое Въезд туристов на турецкий курорт Анталия сократился вдвое – это связано как с естественным окончанием летнего сезона, так и с коронавирусными предупреждениями, которые испугали потенциальных туристов. В связи с коронавирусом и коротким сезоном туризм главного турецкого курорта ожидают миллиардные потери – и главное для него суметь продержаться в этих обстоятельствах, заявляют местные руководители туристической сферы.

Все материалы

Недвижимость
Яркий, экологичный, уютный! В "Парке Челюскинцев" сразу два новых готовых дома Экологичный, яркий, престижный… Это все о жилом комплексе "Парк Челюскинцев", который расположился в центре Минска с видом на самую большую и красивую лесопарковую зону столицы. И если вы всегда мечтали жить в окружении природы – сейчас самое время исполнить мечту: в "Парке Челюскинцев" стартовали продажи сразу в двух новых полностью готовых домах №5 и №6!
Итальянская деревня заплатит за переезд и открытие бизнеса Санто-Стефано-ди-Сессанио ищет желающих поселиться здесь, а также открыть собственное дело.
Лукашенко изменил условия участия в госсистеме жилищных строительных сбережений Президент Беларуси Александр Лукашенко 26 октября подписал указ № 382 "О государственной системе жилищных строительных сбережений", изменив условия участия в ней.
Уэйн Гретцки продаёт поместье в США Легендарный хоккеист просит за дом в стиле колониального возрождения в Южной Калифорнии $22,9 млн.
Стали известны предпочтения покупателей недвижимости в Испании Эксперты Idealista выяснили, какие квартиры пользуются наибольшим спросом, изучив данные за сентябрь 2020 года.

Все материалы


Леди
Настя Каменских назвала шесть «правил красоты» Известная певица Настя Каменских назвала шесть «правил красоты»
Ошибки стиля: какую одежду не стоит носить невысоким девушкам Когда невысокие девушки подбирают одежду, они должны помнить о том, что их основная задача стать визуально выше и стройнее. Однако, сами того не подозревая, они совершают ошибки, из-за которых выглядят не так хорошо, как им хотелось бы.
Действительно ли женщины в биологическом плане превосходят мужчин? Благодаря своим двум Х-хромосомам женщины лучше борются с микробами, имеют более развитый мозг и лучше различают цвета, чем мужчины
Zara запускает линию нижнего белья Всего в коллекцию войдут более 125 предметов, включая бра, нижнее белье, боди, пижамы, комбинации, футболки, леггинсы и аксессуары, такие как маски для сна и кашемировые носки.
Секреты правильного питания и любимые «чит-милы» Веры Брежневой Вера Брежнева успевает выпускать синглы, развивать собственный бренд косметики, а теперь еще и почти профессионально руководить режимом питания всей своей большой семьи.

Все материалы

Шоу-бизнес
Тарзан посвятил стихотворение жене после скандала с изменой Эпатажный артист Сергей Глушко, более известный как Тарзан, посвятил своей жене Наташе Королевой стихотворение после скандала с изменой.
Юлия Савичева: «Осенью нельзя допускать стресс для организма, соблюдая жесткие диеты» Певица рассказала о сезонном правильном питании для всей семьи и поделилась рецептами низкокалорийных десертов.
Клаудиа Шиффер стала Barbie В честь 50-летия топ-модели создали ее игрушечную копию
Арнольд Шварценеггер показал фото после операции на сердце Американский актер, бодибилдер и экс-губернатор штата Калифорния перенес очередную операцию на сердце.
Наследник Бэкхемов отложил свадьбу Бруклин и его избранница Никола будут ждать окончания пандемии

Все материалы

Здоровье
Витамин D - секретное оружие против коронавируса? Швейцарское общество питания рекомендует принимать повышенную дозу витамина D в качестве профилактики коронавируса
В Беларуси за сутки выявлено 936 новых случаев заражения Covid (за предыдущие сутки 902 случая), 4 пациента скончались По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 28 октября зарегистрированы 95 тыс. 545 человек с положительным тестом на COVID-19, за последние сутки выявлено 936 случаев за предыдущие 902.
В Минске частично приостанавливается оказание плановой медпомощи В Минске частично приостанавливается оказание плановой медпомощи, сообщил журналистам первый заместитель председателя Комитета по здравоохранению Мингорисполкома Дмитрий Чередниченко
В Беларуси за сутки выявлено 902 новых случая заражения Covid (за предыдущие сутки 884 случая), 4 пациента скончались По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 27 октября зарегистрированы 94 тыс. 609 человек с положительным тестом на COVID-19 за последние сутки выявлено 902 случая за предыдущие 884.
Американские ученые предрекли миру третью волну COVID-19 Ситуация с коронавирусом во всем мире усугубится зимой.

Все материалы

Происшествия
В Египте акула откусила руку мальчику из Украины Власти Египта выясняют обстоятельства, при которых акула напала на семью украинских туристов в Красном море, в результате чего подросток остался без руки.
В Мозыре неизвестный бросил коктейль Молотова в здание ГАИ (видео) Сегодня, 28 октября, в 3:30 в Мозырский РОВД поступило сообщение от местного жителя о том, что неизвестный бросил в окно здания отдела ГАИ бутылку с зажигательной смесью.
Толпа устроила погромы во время протестов в Филадельфии Подразделения Национальной гвардии были развернуты в Филадельфии (штат Пенсильвания, США) из-за продолжающихся вторую ночь жестоких протестов
Лодка с мигрантами перевернулась у берегов Франции: есть погибшие Лодка с 20 мигрантами перевернулась у побережья Лун-Пляж возле Дюнкерка, Северная Франция. Погибли по меньшей мере четыре человека/
Злоумышленники повредили провода светофоров на нескольких перекрестках в Минске В Минске сегодня утром на нескольких перекрестках была нарушена работа светофоров

Все материалы


Фотолента
«Вопиющая надменность и высокомерие» Ягодицы принца Гарри, порно Меган Маркл и любовницы Уильяма — главные скандалы королевской семьи
Тенденции моды осень-зима 2020 Как бы не пестрили подиумы высокой моды латексом, кожей и вырезами в неожиданных местах, практичной модой и главным трендом осень и зимы 2020-2021 года остается обволакивающий трикотаж и все оттенки натуральных природных цветов.
Россиянин выиграл конкурс на лучшее фото погоды 2020 года Королевское метрологическое общество подвело итоги конкурса на лучшее фото погоды в мире. Самые впечатляющие кадры были опубликованы на официальном сайте.
ИНТЕРЕСНО Названы все электрокары в 2020 году Разберем практически все электрокары, которые выпускаются в 2020 году или ожидаются скоро.
Двухэтажные дома: проекты и идеи Постройка жилого дома в два этажа является наиболее целесообразным решением. В его пользу говорит то, что можно получить довольно большую полезную площадь, задействовав при этом небольшую часть земельного участка. Этот факт зачастую побуждает строить двухъярусные постройки в частных секторах на городских территориях, где земли не так много, чтобы можно было выстроить шикарный одноэтажный особняк.

Все материалы

Статьи
Как закончится 2020? Мы спросили об этом голливудских сценаристов Если бы 2020 год был телесериалом, то первый вариант его сценария был бы сочтен ужасным. Его главная идея многообещающая - что происходит, когда политическая дисфункция сталкивается со смертельным вирусом?
Советы о жизни: для подростков и их родителей Как правильно вести себя, относится к окружающим
Разгрузочный суши-день 1 день минус 1 кг Этот разгрузочный день, без сомнения, понравится любительницам японской кухни. Единственное "но" - этот день может оказаться весьма дорогостоящим, поэтому лучше суши, роллы и сашими готовить самим, это будет и дешевле, и интереснее, и в качестве приготовленного можно быть уверенной полностью.
Как ухаживать за кошкой породы Египетский мау? Египетский мау – аристократический потомок древней породы котов. Они жили в Древнем Египте и считались священными животными. Такие питомцы были завсегдатаями дворцов, и их настолько обожали, что даже делали впоследствии мумий.
Названы лучшие города мира Минск и Киев даже обогнали некоторые европейские города. В первой десятке оказалась Москва, а Санкт-Петербург попал в ТОП-20.

Все материалы

Дети
Как подростку не быть лузером? И стоит ли давать сдачи обидчику? Жизнь – нелегкая штука. Наверняка ты уже встречался, а может тебе только предстоит встретиться с негодяями, которые так и стремятся сделать больно, опозорить или сбить с пути.
Творческое воспитание: как найти общий язык с детьми Одна из важнейших функций творчества — дать возможность детям выразить то, что они еще не умеют сказать словами. Можно показать свои чувства, особенно если они неприемлемы (например, злость на взрослого человека), а также продемонстрировать свои впечатления и эмоции.
Вместе тесно? Почему дети в семье ссорятся Практически нет такой семьи, в которой деточки не ссорились бы между собой. И чаще всего абсолютно неважно, насколько дети одинаковы или различны по характеру и возрасту, ссора может возникнуть внезапно и без явного повода. Уладить ее – задача не из простых как для участников ссоры, так и для нас с вами – родителей.
БГУ будет готовить профессиональные кадры для туристической индустрии Подписан договор о сотрудничестве между Республиканским союзом туристических организаций и Белорусским государственным университетом, сообщили в РСТО.
Что делать, если ребенок не хочет читать? Чтение – важный навык, который нужно прививать с детства. Но как быть, если ребёнок читать категорически не желает и отказывается? Для начала выяснить возможные причины, а потом начать действовать обдуманно и грамотно.

Все материалы

Природа
До +15°С и небольшие дожди ожидаются в Беларуси 29 октября До 15 градусов тепла и небольшие дожди ожидаются в Беларуси 29 октября, сообщили в Республиканском центре по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения и мониторингу окружающей среды Минприроды.
Калифорния в огне: более 100 тысяч жителей эвакуированы В американском штате Калифорния по причине лесных пожаров эвакуированы более 100 тысяч жителей.
На Луне обнаружили огромные запасы воды На Луне может быть гораздо больше воды, чем предполагалось ранее.
Погода в среду 28 октября В среду 28 октября тепло до 14 градусов днем, с утра возможен дождь
Режим ЧС введен в штате Луизиана в связи с приближением урагана "Сета" Режим чрезвычайной ситуации введен в американском штате Луизиана в связи с приближением урагана "Сета".

Все материалы