Как использовать социальные сети более позитивно
Просматривать социальные сети первым делом утром, последним вечером и всякий раз, когда у нас есть свободная секунда, трудно бросить .
Наши телефоны большую часть времени с нами, а постоянный поток сообщений из таких приложений, как Twitter, TikTok и Instagram, предоставляет бесконечный контент, который наполняет наши умы.
Социальные сети могут дать нам некоторое облегчение, отвлечь нас и развлечь. Это также хорошее место, куда можно обратиться за советом, помощью и даже завести друзей.
Но нет никаких сомнений в том, что кажущееся неконтролируемым желание проверить наши телефоны , обновить приложение еще раз или посмотреть другое видео также может негативно повлиять на наше психическое здоровье.
Это может создать токсичную среду с ненавистью в Интернете, постоянными сравнениями и дезинформацией, переполняющей наши временные рамки.
Исследование показало, что 73% представителей поколения Z лично или знают кого-то, кто подвергался преследованиям в социальных сетях.
Социальные сети также могут отвлечь нас от жизни в данный момент и от наслаждения окружающим миром.
Полный отказ от социальных сетей не кажется правильным решением… так как же мы можем изменить наши отношения с ними, чтобы сделать их более здоровыми?
Используйте социальные сети для связи, а не для сравнения
Социальные сети могут быть спасательным кругом, чтобы оставаться на связи для некоторых людей, например, для тех, кто работает дома, пожилых людей или людей с ограниченными возможностями.
Деннис Релохо-Хауэлл, основатель и управляющий директор веб-сайта по психологии Psychreg , объясняет: «Исследования показали, что к 12 годам около 50% молодых людей используют хотя бы одну платформу социальных сетей.
«Несмотря на то, что времяпрепровождение в социальных сетях имеет непредвиденные последствия, оно также может быть и во благо. Одним из очевидных преимуществ является то, что это позволяет нам общаться с близкими».
Будучи доктором медицинских наук в области клинической психологии в Эдинбургском университете , Деннис стремится использовать цифровые пространства, такие как социальные сети, для укрепления психического здоровья, что, по его мнению, также является одним из преимуществ позитивного использования социальных сетей.
«Мы не можем приуменьшить роль социальных сетей в установлении связей, особенно для людей с ограниченными возможностями, — говорит Деннис.
«Но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы связаться с другими: мы можем поболтать по телефону или написать текст.
«Конечно, есть старомодный способ писать письма. Отправка рукописных писем кажется устаревшей, особенно когда социальные сети и мгновенные сообщения легко доступны.
«Но, полагаясь исключительно на цифровую связь, мы часто жертвуем близостью ради удобства».
Деннис также предлагает использовать социальные сети для поиска групп по интересам и хобби. Это может быть удобно, если вы переезжаете в новый район и хотите познакомиться с сообществом.
Установите границы с помощью социальных сетей
Деннис говорит, что, несмотря на захватывающую природу социальных платформ, можно установить разумные и реалистичные границы.
«То, что вы в сети, не означает, что вы должны быть доступны (в смысле работы и личного пространства)», — говорит он.
«Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это установить ограничение по времени; Сначала это может показаться трудным, но вы можете выбрать другие действия перед сном, такие как чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки.
«Также может быть полезно сосредоточиться на выполнении одной задачи за раз. Как часто вы просматриваете свои социальные сети, занимаясь другими делами, такими как просмотр телевизора, прогулка или участие в собрании Zoom?
« Многозадачность переоценена . Это плохо работает. Так что приучите себя сосредотачиваться на конкретной задаче , а не заниматься ею одновременно с общением».
Используйте социальные сети для работы
Социальные сети также можно использовать для развития нашей карьеры, продвижения наших компаний и установления контактов с новыми клиентами.
При правильном использовании социальные сети могут помочь людям найти новые компании или людей, чьи навыки совместимы.
Это может предоставить людям пространство для общения, чтобы найти новые возможности и позволить людям стать признанными экспертами в своей области.
Консультант по социальным сетям и бизнес-тренер Джорджия Олдридж считает, что нам повезло, что у нас есть социальные сети.
«Социальные сети стали местом, где люди теперь могут начать бизнес с нулевым капиталом (и превратить его во что-то экстраординарное)», — говорит нам Джорджия. «Это стало местом, где можно бесплатно изучить совершенно новый предмет или навык, а также местом для общения и встреч с людьми, с которыми вы обычно никогда не вступали бы в контакт».
Помните о том, что вы размещаете в Интернете
Хотя иметь личный бренд в Интернете может быть здорово, мы также должны помнить о том, как мы представляем себя. Это может повлиять на наши будущие карьерные перспективы и повредить вашей репутации. Кроме того, не забывайте хранить личную информацию и контент в тайне. Как только вы разместите что-то в сети, вы не сможете забрать это обратно.
Также важно быть честным в том, как мы представляем себя в Интернете. Хотя в желании поделиться лучшими и самыми положительными аспектами жизни нет ничего плохого по своей сути, это часто добавляет нереалистичных изображений жизни, которые мы видим в Интернете.
Сара Марш-Коллингс, работающая в babelmonkey, агентстве цифрового маркетинга и PR, говорит, что использование социальных сетей сводится к мышлению.
«У всех нас есть выбор, как использовать социальные сети, и значительная часть населения предпочитает использовать социальные сети, чтобы троллить, запугивать и жаловаться», — говорит она.
«Людям следует потратить некоторое время, прежде чем нажимать кнопку «Опубликовать/твитнуть/отправить», и подумать, полезно ли их сообщение, способствует ли оно чему-то, что продвинет разговор или идею вперед, или говорит ли оно что-то целеустремленное».
Проведите аудит того, на кого вы подписаны
Грузия также указывает на важность мониторинга учетных записей, за которыми мы следим.
«Чтобы использовать социальные сети для позитива, нам нужно подумать о том, за кем мы следим», — говорит она.
«Точно так же, как вы не окружали бы себя лично негативными людьми — то же самое должно относиться к тем, кем вы окружаете себя на различных платформах».
К счастью, благодаря таким функциям, как хэштеги и группы, платформы еще больше упрощают поиск учетных записей или фрагментов контента, которые будут вам полезны и помогут найти единомышленников. Платформы в 2022 году становятся скорее поисковой системой, а не просто местом для прокрутки.
«Загляните на вкладку «Подписки» и начните удалять всех, чей контент не добавляет позитива в вашу жизнь», — рекомендует Джорджия. «Что очень интересно, так это то, что мы часто сравниваем себя с людьми, которых знаем.
«Поэтому, если вы чувствуете, что не можете удалить этих людей, вы можете просто отключить их звук, чтобы их сообщения больше не отображались в вашей ленте».