Осень — время прощать: как это делать правильно и почему это важно
У каждого из нас есть обидчик. А то и не один. Каждый носит в себе боль обиды — большой или маленькой, вчерашней или многолетней давности. Осень идеально подходит для прощения — определенно стоит воспользоваться моментом, чтобы избавиться от обид.
Есть вещи, которые нельзя простить. Или можно? А что значит «простить»? Помириться с обидчиком, забыть о боли, которую он причинил? Нет. Прощение — это позволение себе перестать испытывать боль. Это разрешение для себя самого стать свободным от власти обиды. От человека, который совершил нечто неприемлемое или обидное. Простить — это вовсе не значит признать право обидчика на причинение нам любого ущерба. И вовсе не знать забыть о его поступке, утверждает семейный терапевт Кайл Бенсон.
В году есть две точки, во время которых очень важно сканировать свои внутренние ощущения и избавляться от энергетической грязи и боли. Осенью и весной нужно это делать, чтобы плодотворно жить в гармонии с собой и миром. Весной происходит очищение от накопившегося за зиму темного и холодного, метафорически это вспахивание и просеивание земли, которая оттаяла из-под снега.
А осенью — это уборка после сбора урожая, подведение итогов. Приятная усталость, накопленная после летнего интенсивного труда над собой и своим внутренним миром. Подготовка к долгой темной ночи, когда нужно быть максимально сконцентрированным и свободным от демонов прошлого. И от обид. Осенью проще прощать: не случайно во многих древних культурах и религиях есть осенние праздники, направленные на подведение итогов, благодарность себе и миру и прощение.
Не нужно спешить. Процесс прощения часто сравнивают с переживанием горя, поэтому тоже придется прожить все стадии: отрицание, гнев, депрессия, примирение, принятие. Чаще всего мы застреваем на гневе и депрессии, продолжаем злиться и чувствовать негативные эмоции. А это мешает жить в настоящем моменте. Не дает стать по-настоящему счастливым и свободным от боли.
Для начала нужно постараться записать все обиды, которые касаются эпизода с конкретным человеком или ситуацией. Перестать их отрицать. Подробно, в деталях. Затем дайте волю своим эмоциям. Кричите, пинайте стену или бейте по боксерской груше. Найдите экологичный способ прожить все негативные эмоции, связанные с болью и обидой. Это нужно сделать, чтобы освободиться от них и очиститься. Поставьте себе конкретный срок, в течение которого вы будете переживать гнев и грустить по поводу того, что случилось. Это может быть час или два, а давняя и глубокая обида могут потребовать и более длительного времени. И, возможно, помощи психолога.
Только после этого осторожными шагами двигайтесь в сторону примирения и принятия. Важно помнить, что примирение происходит с собой. Принятие должно касаться себя и своих эмоций, своих чувств и ощущений. Нет никакого смысла пытаться понять мысли и поступки обидчика, не нужно прощать его в общепринятом смысле — особенно, если он не просил об этом (чаще всего так и происходит).
Внутри каждого из нас есть собственный судья. Он очень строг. Даже если нам удалось избежать внешнего наказания (от общества или конкретного человека), внутри себя мы все равно точно знаем, когда и в чем виноваты. Страшнее внутреннего ада нет ничего — мы сами устраиваем его себе. В том числе в тот момент, когда продолжаем носить обиду. Ковырять старую рану.
Тот, кто по-настоящему сумел освободиться от этой внутренней тюрьмы, никогда не станет обвинять другого. Он спокойно признает, что тот человек тоже внутри себя сам знает, где и когда он сделал ошибки, кому причинил боль. И сам определит степень своей вины.
Прощая, принимая себя, мы становимся на шаг ближе к принятию мира таким, какой он есть. Продолжая носить боль внутри мы никак не изменим прошлое (это невозможно), мы никак не можем поменять другого человека и его отношение к нам (да и к нему самому). А вот изменить свое отношение к ситуации и отпустить боль в наших силах. Сделайте это сейчас и станьте свободны и открыты для будущего.