Какие вещи могут помочь вам в процессе медитации

14 октября 2020 г. 19:20 Какие вещи могут помочь вам в процессе медитации

Техника медитации, некогда воспринимавшаяся европейцами как «чудачество» восточных культур, сегодня прочно вошла в нашу повседневную жизнь. И этому есть веские причины. Те первые европейцы, которые стали изучать традиции народов Востока вскоре поняли, что это не просто замысловатые ритуалы или культурная особенность. Это нечто, имеющее самую непосредственную связь с психологией человека и его духовностью. И практика только подтверждает это.

Даже оставив за скобками ритуальную и религиозную составляющую медитации, можно быть точно уверенным, что медитирующий человек лучше понимает себя. Он регулярно общается с собой на тонком уровне, как бы погружается в свою внутреннюю сущность. Человек, занимающийся медитацией, также легче устанавливает контакты с другими людьми. Ведь он не понаслышке знает о том, что такое единение с тем, что его окружает. Это один из ценнейших социальных навыков, который вырабатывается в процессе регулярной медитации. А также медитирующие люди более спокойны, сдержаны, легче переносят жизненные трудности и справляются с психологическими проблемами и ударами судьбы. А все потому, что процесс медитации — это отличный психотренинг, позволяющий уделять время не только телу, но и душе.

Итак, предположим, вы решили попробовать начать медитировать. Что же может оказать вам в этом реальную, а не мифическую помощь?

1. Меньше пафоса

Зачастую, начитавшись литературы, где описана техника медитации, человек излишне усложняет ее. Это выражается в том, что готовится он к ней, как к чему-то чрезмерно важному, при этом уделяя внимание не своему внутреннему состоянию, а внешним атрибутам. Например, музыке, курению благовоний в комнате, покупке дорогого коврика или специальной одежды. Медитировать можно в любом месте в любое время даже безо всякого внешнего антуража. Хотя стоит признать, что на первых порах войти в колею он может помочь.

2. Остановите поток мыслей

Мышление – это процесс, который происходит в мозгу человека практически безостановочно, отчего мы нередко устаем. Прекратить вести свой внутренний диалог хотя бы на время, взять это явление под контроль – это одна из первостепенных задач медитации для начинающих. Для этого нужно постараться при прохождении медитативной техники максимально отойти мысленно от внешних раздражителей.

3. Питайтесь легко

Употреблять пищу перед сеансом медитации (в особенности пищу тяжелую) не следует. Оптимально будет, чтобы не отвлекаться на чувство голода, организовать себе небольшой фруктовый перекус примерно за полчаса до медитации. Этого будет вполне достаточно.

4. Омовение и отдых

Принимать душ или ванну не является обязательным ритуалом для того, чтобы начать медитировать. Но, если вы чувствуете внутреннюю потребность, сделайте это. Возможно, оно помогает вам расслабиться и настроиться на предстоящий процесс. Внешнее ощущение чистоты и свежести вполне вероятно станет вашим проводником в достижении такового во внутреннем состоянии. А также стоит помнить, что техника медитации будет верной только в том случае, если вы приступаете к ней отдохнувшими. Усталость мешает сосредоточиться на внутреннем состоянии.

Техника медитации

5. Тишина

Если вы только начали процесс освоения медитативных техник, вам стоит позаботиться о внешних условиях. Оптимально, если у вас есть возможность уединиться в тихом месте, где никто не будет отвлекать. Ведь для того, кто только ступает на путь самопознания, самое сложное — это сконцентрироваться на внутреннем «Я».

Источник: flytothesky.ru

Новости по темам:
общество
Другие материалы рубрики "Психология"

Самосовершенствование требует много сил и времени. Когда вы сталкиваетесь с очередной неудачей, не сдавайтесь, ведь жизнь – это путешествие со взлетами и падениями. Вы не сможете получить все и сразу. Саморазвитие – длительный процесс. Вам необходимо каждый день совершать маленький шаг, чтобы в будущем заметить ощутимые результаты.

Работа – это часть нашей жизни, а работник – реальный человек, а не механизм. И в результате, желая повысить эффективность работы, производительность, – мы стремимся улучшить работу этого механизма.

Парето учит - как при маленьких затратах достигать самого максимального результата.

Психологам часто приходится работать с самыми разными запросами: развод, низкая самооценка, проблемы с ребенком, неконтролируемые эмоции, вопросы самореализации. Но все чаще появляются люди, по социальным меркам благополучные, но глубоко внутри неудовлетворенные своей жизнью. Они не понимают, почему начали уставать буквально от всего в жизни. Хотя у многих из них есть все: хорошая работа, любящая семья, крепкое здоровье.

Когда компромисс кажется недостижимым, а интересы — противоположными, возможность найти взаимопонимание все же существует.

Осенью важно задуматься не только об обновлении гардероба, но и о состоянии иммунитета. Помимо здорового образа жизни и противовирусных препаратов, на него влияет наш мозг. Когда мы «питаем» его правильными действиями и эмоциями, он укрепляет защитные функции организма. Но прежде, чем говорить о влиянии, разберемся с потребностями головного мозга в целом.

Интересное
Читайте также
В мире
"Аэрофлот" увеличивает частоту полетов в Минск, Женеву и Мале "Аэрофлот" c воскресенья увеличит частоту полетов в Беларусь (Минск), Швейцарию (Женеву) и на Мальдивы (Мале)
Глава ООН: наука, единство и солидарность - ключ к победе над COVID-19 Для преодоления кризиса, вызванного пандемией COVID-19, необходимо лучше готовиться к чрезвычайным ситуациям, прислушиваться к мнению ученых и действовать сообща в духе солидарности. Такое мнение выразил генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш в видеопослании к участникам саммита по здравоохранению, который стартовал 25 октября в Берлине
Оппозиционная консервативная партия победила на выборах в парламент Литвы Консервативная партия "Союз Отечества - Христианские демократы Литвы" одержала победу во втором туре выборов в парламент Литвы
31 октября Хэллоуин Хэллоуин в ночь перед Днем всех святых.
Власти Афганистана объявили о ликвидации главного пропагандиста "Аль-Каиды" В воскресенье, 25 октября, власти Афганистана объявили о ликвидации главного пропагандиста террористической организации "Аль-Каида" Хусама Абд ар-Рауфа (известного также как Абу Мухсин аль-Масри).

Все материалы

В Беларуси
КГБ: экстремистские действия протестующих можно квалифицировать как акт терроризма Экстремистские действия протестующих можно квалифицировать как акт терроризма, заявил сегодня журналистам начальник отдела следственного управления КГБ Константин Бычек.
Введен запрет на премирование руководителей организаций при наличии задолженности перед ФСЗН Президент Беларуси Александр Лукашенко 26 октября подписал указ №381 "Об обеспечении расчетов с бюджетами", который устанавливает более справедливый и действенный механизм применения мер материальной ответственности за задолженность по платежам в бюджеты.
В Беларуси в воскресенье прошли 19 протестных акций, задержано свыше 500 человек - МВД В Беларуси в воскресенье прошли 19 протестных акций, задержано свыше 520 человек, сообщила официальный представитель МВД Ольга Чемоданова.
Египет заинтересован увеличить парк техники МТЗ Египет заинтересован увеличить парк техники Минского тракторного завода, в том числе за счет коммунальных и дорожных машин.
Лукашенко: Беларусь заинтересована в дальнейшем расширении двусторонних связей с Австрией Президент Беларуси Александр Лукашенко поздравил Федерального президента Австрийской Республики Александра Ван дер Беллена с Национальным праздником.

Все материалы

Бизнес
Компания Huawei провела закрытие онлайн-программы "Семена будущего" в Беларуси Церемония закрытия Seeds for the Future состоялась 23 октября в формате онлайн. На протяжении пяти дней участники проекта ознакомились с новейшими технологическими тенденциями, побывали в онлайн-путешествии по Пекину, выслушали мнение экспертов, а также постигли особенности технологии 5G.
Промокод на скидку 10% на российский хостинг от нашего партнера - компании VDSina.ru Портал Мобайл Бизнес предоставляет скидку на хостинг по промокоду от нашего партнера - компании VDSina.ru
Gap может закрыть все свои магазины в Европе Компания пересматривает свои бизнес-стратегии. На данный момент Gap насчитывает франшизы на 35 рынках, более 400 магазинов по всему миру и 14 интернет-магазинов.
Акции Intel рухнули на 10% на фоне публикации отчета за третий квартал Корпорация Intel опубликовала финансовый отчет за третий квартал, зафиксировавший снижение доходов на 4% до 18,33 млрд долларов и резкое сокращение прибыли на 28% до 4,3 миллиарда долларов.

Все материалы

Спорт
Генсек ИИХФ: если ситуация в Беларуси нормализуется, там будет проведен фантастический ЧМ Генеральный секретарь ИИХФ Хорст Лихтер заявил, что никто не имеет права требовать от Международной федерации расторжения с Беларусью договора о ЧМ-2021, и выразил уверенность, что если страна вернется к нормальному образу жизни, то проведет фантастический чемпионат.
Хэмилтон выиграл Гран-при Португалии и побил рекорд Шумахера по победам в "Формуле-1" Британец Льюис Хэмилтон из команды Mercedes стал победителем Гран-при Португалии, очередного этапа чемпионата мира по автогонкам класса "Формула-1". Вторым финишную черту пересек его напарник по команде финн Валттери Боттас, третьим стал Макс Ферстаппен из Red Bull.
КХЛ назвала четверку лучших игроков восьмой недели КХЛ определила лучших игроков восьмой недели регулярного чемпионата в четырех номинациях.
«Реал» и Рамос не могут договориться о новом контракте «Реал» и Рамос не могут договориться о новом контракте
Рамос — лучший защитник в истории по версии читателей France Football Издание France Football на своем сайте запустило опрос, в котором предложило читателям ответить на вопрос, является ли защитник мадридского «Реала» Серхио Рамос лучшим игроком своего амплуа в истории.

Все материалы


Авто
Филипп Плейн проиграл суд против Ferrari — и заплатит 300 000 евро компенсации Резонансный судебный процесс между Филиппом Плейном и Ferrari все же закончился победой автомобильного гиганта. Скандально известный дизайнер вынужден будет выплатить 300 тысяч евро компенсации и оплатить расходы компании на судебные издержки. Решение вынес суд Милана.
Brabus Rocket 900 One Of Ten показал возможности восьми цилиндров Как ясно уже из названия версии, всего Brabus построит десять таких автомобилей. Каждый будет отличаться какими-то индивидуальными деталями в отделке. Первый экземпляр серии оценён в 435 800 евро (39,47 млн рублей).
Чемпионат электромобилей пройдет в 2022 году Новый чемпионат по автоспорту Supercharge начнут проводить с 2022 года.
Кроссовер CheryExeed TXL попал в середину сегмента Все версии TXL оснащены турбочетвёркой Acteco 1.6 TGDI (186 л.с., 275 Н•м), семиступенчатым «роботом» Getrag 7DCT 300 с двумя мокрыми сцеплениями, полным приводом. Средний расход — 7,8 л/100 км, разгон до ста — 9,8 с, максималка — 185 км/ч. Комплектации отличаются только оснащением.
Модель Porsche Panamera Turbo S E-Hybrid прибавила в отдаче Продажи обновлённой Панамеры в Германии начались. За топ-версию Turbo S E-Hybrid дилеры просят от 185 537 евро, за 4 E-Hybrid — 110 369 евро, а за 4S — 115 241 евро. При этом каждому исполнению положены на выбор три вида кузова — хэтчбек со стандартной и удлинённой базой, а также универсал.

Все материалы

Технологии
У Xiaomi есть идея складного смартфона, который является слайдером Складной смартфон Xiaomi до сих пор не появился в продаже. Однако китайцы уже забегают вперед и запатентовали очень интересное решение. Это складной телефон, который также использует другую технологию для дисплеев. Это дополнительный экран, который можно сдвинуть и таким образом получить доступ к селфи-камере.
LUMI станет одним из самых быстрых суперкомпьютеров в мире. Получит чипы AMD LUMI – это мощный суперкомпьютер, который будет построен Hewlett Packard Enterprise. Он будет создан в Финляндии и станет одной из самых быстрых машин в своем роде в середине 2021 года. LUMI получит процессоры AMD EPYC серии Milan, а также новейшие графические чипы Instinct GPU.
Самый большой "очиститель воздуха" в мире. Вот проект «Мандрагора» – здание, поглощающее CO2 С потеплением климата можно бороться по-разному. Свою идею представили архитекторы из компании Rescubika – это гигантское "зеленое" здание, которое предлагается возвести в Нью-Йорке, способное очищать воздух от углекислого газа.
Photoshop получает функцию распознавания переработанных фотографий Photoshop получает новый инструмент, который является частью инициативы Adobe Content Authenticity Initiative. Новинка пока будет доступна в виде прототипа. Производитель объясняет, что таким образом можно будет создать цифровую историю редактирования изображений. Он также предназначен для упрощения идентификации переработанных фотографий.
Эксперт объяснил, почему нельзя разрешать доступ к своей геолокации Разрешение доступа к геолокации, которое дали сами пользователи при установке мобильных приложений, может позволить различным компаниям следить за ними.

Все материалы

Туризм
Финансовый гороскоп на 2021 год для туристов всех знаков Зодиака Для путешествий нужны средства, а их надо как-то заработать. Что непросто в эпоху экономической турбулентности 2020-21 годов, причем не только в России, но и во всем мире, где дополнительный удар по экономике нанесла пандемия коронавируса.
Власти Туниса сообщают об «обвале» туризма в стране Официальные лица Туниса, включая главу министерства туризма, говорят об «обвале» туризма в стране – потери могут достичь 70% до конца года. Усугубит положение и то, что власти ЕС собираются «вычеркнуть» Тунис из списка разрешенных.
Правительство Финляндии меняет правила въезда туристов Отрицательный результат теста на коронавирус в стране происхождения будет достаточным для того, чтобы позволить туристу совершить поездку в Финляндию максимум на три дня.
Въезд туристов в Анталию сократился вдвое Въезд туристов на турецкий курорт Анталия сократился вдвое – это связано как с естественным окончанием летнего сезона, так и с коронавирусными предупреждениями, которые испугали потенциальных туристов. В связи с коронавирусом и коротким сезоном туризм главного турецкого курорта ожидают миллиардные потери – и главное для него суметь продержаться в этих обстоятельствах, заявляют местные руководители туристической сферы.
Emirates возвращает обычный режим питания на своих рейсах Авиакомпания Emirates Airlines с 1 ноября возвращает на своих рейсах обычный режим питания, действовавший до пандемии коронавируса.

Все материалы

Недвижимость
Уэйн Гретцки продаёт поместье в США Легендарный хоккеист просит за дом в стиле колониального возрождения в Южной Калифорнии $22,9 млн.
Стали известны предпочтения покупателей недвижимости в Испании Эксперты Idealista выяснили, какие квартиры пользуются наибольшим спросом, изучив данные за сентябрь 2020 года.
Великолепная пятерка в Minsk World – сразу 5 новых домов на лучших стартовых условиях! Рассрочка и кредит! СРАЗУ 5 НОВОСТРОЕК В МИНСКЕ НА ЛУЧШИХ СТАРТОВЫХ УСЛОВИЯХ! БЕСПРОЦЕНТНАЯ РАССРОЧКА НА 100 МЕСЯЦЕВ! КРЕДИТ ОТ 4,99% ГОДОВЫХ В РУБЛЯХ НА 20 ЛЕТ!
Белорусское жилье еще подешевело Осенью 2020 года жилая недвижимость в Минске продолжила дешеветь на фоне снижения спроса и увеличения объемов предложения квартир.
Визовый режим и вид на жительство в Канаде Канада, как и её южный сосед США, – страна иммигрантов. Но, в отличие от Штатов, которые регулярно ужесточают правила въезда, здесь по-прежнему ждут новых переселенцев. Приезжайте посмотреть на бескрайние просторы, на большие города и людей, которые говорят на десятках языков.

Все материалы


Леди
Zara запускает линию нижнего белья Всего в коллекцию войдут более 125 предметов, включая бра, нижнее белье, боди, пижамы, комбинации, футболки, леггинсы и аксессуары, такие как маски для сна и кашемировые носки.
Секреты правильного питания и любимые «чит-милы» Веры Брежневой Вера Брежнева успевает выпускать синглы, развивать собственный бренд косметики, а теперь еще и почти профессионально руководить режимом питания всей своей большой семьи.
Оденься круче Кейт Мосс! 6 модных секретов, которые знают только британки Британский стиль не перестает вдохновлять тысячи модниц по всему миру. Мечтаешь выглядеть так же круто, как Кейт Мосс, Алекса Чанг и другие фэшн-иконы Туманного Альбиона? Это проще, чем ты думаешь!
Грани женственности: 5 осенних образов Fendi, которые мы хотим примерить прямо сейчас Творения Сильвии Вентурини Фенди в объективе Ника Найта. Осенне-зимняя коллекция Fendi стала еще одной репликой в непрекращающемся споре о «новой женственности». Кто она такая, современная девушка? Как ее одевать, чтобы не уходить в стереотипы о «сильных и независимых» и в то же время не игнорировать актуальную повестку?
Эффективная антицеллюлитная косметика. Как ухаживать за кожей в домашних условиях? Целлюлит является проблемой, которая затрагивает большинство женщин. Упражнения, здоровое питание и эффективная антицеллюлитная косметика позволят вам избавиться от него навсегда! Самое время позаботиться о себе. Какая косметика наиболее эффективна?

Все материалы

Шоу-бизнес
Клаудиа Шиффер стала Barbie В честь 50-летия топ-модели создали ее игрушечную копию
Арнольд Шварценеггер показал фото после операции на сердце Американский актер, бодибилдер и экс-губернатор штата Калифорния перенес очередную операцию на сердце.
Наследник Бэкхемов отложил свадьбу Бруклин и его избранница Никола будут ждать окончания пандемии
Кети Топурия опровергла слухи о родах Певица обратилась к поклонникам
Настя Ивлеева раскрыла секрет счастливого брака с Элджеем Блогер Настя Ивлеева откровенно рассказала в Instagram о своем замужестве. Девушка призналась, что быть счастливой в браке с рэпером Элджеем ей помогает несколько правил.

Все материалы

Здоровье
В Беларуси за сутки выявлено 884 новых случая заражения (вчера 845), 4 пациента скончались Прирост за последние сутки составил 884 случая против 845 за предыдущие сутки.
Бруснично-клюквенный уход за кожей: маски, скрабы, лосьоны, лед Залитые водой, брусника и клюква долго сохраняют свежесть при хранении в холодильнике. В любое время можно достать горсть ягод, приготовить маску для увлажнения и омоложения или скраб с лосьоном для очищения кожи.
Дыхательная гимнастика: как правильно делать, чем полезна в условиях пандемии коронавируса Специалисты считают дыхательную гимнастику одним из наиболее эффективных способов восстановления переболевших коронавирусом. Она помогает насыщать клетки кислородом и предотвращает развитие всяческих осложнений после пневмоний и инфекционных заболеваний. Однако и здоровым людям делать дыхательную гимнастику очень полезно.
ЕС призвал заключить глобальный договор в области здравоохранения Европейский союз призвал на основе уроков пандемии коронавируса заключить глобальный договор в области здравоохранения и готов взять на себя лидерство в этом направлении.
В Беларуси за сутки выявлено 845 новых случаев заражения Covid (за предыдущие сутки 811 случаев), 4 пациента скончались По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 25 октября зарегистрированы 92 тыс. 823 человека с положительным тестом на COVID-19 за последние сутки выявлено 845 случаев за предыдущие 811.

Все материалы

Происшествия
Ночью и утром неизвестные жгли покрышки в различных районах Минска Первый очаг возгорания был зафиксирован в ночь с 25 на 26 октября на улице Кальварийской.
Дорожно-транспортные происшествия за истекшие выходные Произошло 19 учётных ДТП, в которых погибли 7 и травмированы 20 человек
Бывший айтишник из Гродно угрожал расправой минским милиционерам Сыщики Московского РУВД Минска установили мужчину, угрожавшего сотрудникам милиции применением насилия.
Гексакоптер с сигаретами перехватили на белорусско-польской границе Гексакоптер с сигаретами перехватили на белорусско-польской границе
Протестующие разбили окна в Центральном РУВД Минска - МВД Участники несанкционированной акции протеста в воскресенье разбили окна в Центральном РУВД Минска.

Все материалы


Фотолента
Россиянин выиграл конкурс на лучшее фото погоды 2020 года Королевское метрологическое общество подвело итоги конкурса на лучшее фото погоды в мире. Самые впечатляющие кадры были опубликованы на официальном сайте.
ИНТЕРЕСНО Названы все электрокары в 2020 году Разберем практически все электрокары, которые выпускаются в 2020 году или ожидаются скоро.
Двухэтажные дома: проекты и идеи Постройка жилого дома в два этажа является наиболее целесообразным решением. В его пользу говорит то, что можно получить довольно большую полезную площадь, задействовав при этом небольшую часть земельного участка. Этот факт зачастую побуждает строить двухъярусные постройки в частных секторах на городских территориях, где земли не так много, чтобы можно было выстроить шикарный одноэтажный особняк.
Самые сексуальные наряды 15-го Римского кинофестиваля. Фоторепортаж 15-25 октября проходит 15-й Римский кинофестиваль.
Универсальный шпагат. Король вертухи и легенда видеосалонов: Жан-Клоду Ван Дамму — 60 лет Жан-Клоду Ван Дамму исполняется 60 лет. В связи с юбилеем бельгийца «Лента.ру» вспомнила фильмы, которые многим запомнились еще по временам видеосалонов, и попыталась понять, за что именно, кроме фирменных шпагата и удара вертушкой, мы до сих пор любим бельгийскую звезду боевиков.

Все материалы

Статьи
"Анна Каренина" - лучшие цитаты великого романа 17 апреля 1877 года Лев Толстой закончил роман «Анна Каренина». Вспоминаем лучшие цитаты великого романа
Самые интересные факты о болезнях и о здоровье Каждый человек хочет жить долго и при том быть здоровым и бодрым. В истории есть много интересных фактов о том, как человек может жить долго и счастливо, не занимаясь спортом и при этом не соблюдая диету.
10 достопримечательностей Дубая: советы от местных Посещая любой туристический город нужно иметь план передвижений. Это экономит ваше время и дает возможность больше увидеть. Тем самым наполнить вашу жизнь большими впечатлениями. Особенно он нужен для такого центра пляжного отдыха, шоппинга и развлечений, как Дубай.
Белая собака родила щенка с зеленой шерстью Собака на ферме в деревне Паттада на итальянском острове Сардиния родила щенков, шерсть одного из которых оказалась с зеленым оттенком. Об этом сообщает издание Local 12.
Миллиардер Ричард Брэнсон о секрете действительно счастливых отношений Об успехе можно судить по разным показателям. Деньги и статус – это лишь одна сторона медали, а вторая – здоровые отношения. По правде говоря, крепкие отношения куда больше говорят о счастливой и успешной жизни, чем «пухлый» счет в банке.

Все материалы

Дети
БГУ будет готовить профессиональные кадры для туристической индустрии Подписан договор о сотрудничестве между Республиканским союзом туристических организаций и Белорусским государственным университетом, сообщили в РСТО.
Что делать, если ребенок не хочет читать? Чтение – важный навык, который нужно прививать с детства. Но как быть, если ребёнок читать категорически не желает и отказывается? Для начала выяснить возможные причины, а потом начать действовать обдуманно и грамотно.
Дай ему сдачи: как научить ребенка решать конфликты мирно В форме игры или разговора — существуют разные стратегии разбора проблемной ситуации
Когда необходимо обращаться к логопеду? Логопед – специалист, который занимается устранением всевозможных дефектов речи. Но как понять, стоит ли к нему обратиться, или же ребёнок разговаривает нормально для своего возраста? Узнайте это, чтобы речь вашего чада была правильной.
В Роспотребнадзоре рассказали об эффективном распорядке дня школьников Эксперты Роспотребнадзора напомнили о важности режима дня в повседневной жизни школьника.

Все материалы

Природа
Погода на вторник 27 октября Во вторник 27 октября до 12 тепла днем, пасмурно без осадков
Япония откажется от выбросов парниковых газов к 2050 году Япония к 2050 году полностью откажется от выбросов в атмосферу парниковых газов, которые вызывают потепление климата на планете.
В Антарктиде появились обыкновенные комары Комары появились на популярной у туристов территории Антарктиды - острове Кинг-Джордж, сообщил начальник Российской антарктической экспедиции Александр Клепиков.
Погода на рабочую неделю с 26 по 30 октября На предстоящей неделе тепло до 14 градусов днем, дожди
Гороскоп на неделю с 26 октября по 1 ноября 2020 года Что предсказывают звезды на неделю с 26 октября по 1 ноября

Все материалы