Как прокрастинация вредит вашему здоровью
Будем откровенны:с прокрастинациейхотя бы единожды сталкивался каждый человек. Частота ее возникновения зависит от множества факторов — возраста, сложности и объема профессиональных обязанностей и т.д. К примеру, известно, чтоот 80 до 95% студентов сталкиваются с нейво время стажировки, написания курсовых или дипломных работ. Да и во многих культурах не принято признаваться в том, что у вас — прокрастинация. В Японии она до сих пор является стигмой. А ведь прокрастинация — это не просто усталость и привычка откладывать все на потом. Это серьезная психологическая проблема, опасность которой для физического здоровья сейчас активно изучается учеными и врачами.
Стресс
Это самое ожидаемое негативное последствие прокрастинации. Как и стресс, она сегодня набирает обороты из-за того, что ритм жизни становится все стремительнее, а социальные сети оказывают на нас все большее влияние. Проведенные исследования доказали, чтопропорционально прокрастинации растет уровень стресса. Их тесная взаимосвязь ухудшает ваше состояние, заставляя испытывать вину перед собой и окружающими.
Заболевания сердца и сосудов
Доктор Фушиа Сироис, профессор психологии в университете Шеффилда в Англии,первой обнаружила взаимосвязь между прокрастинацией и проблемами с сердечно-сосудистой системой. Тот самый стресс, который формируется из-за откладывания важных дел, создает дополнительную нагрузку на сердце. Фушиа диагностировала у большинства испытуемых, страдающих от гипертонии и нарушений работы сердца, прокрастинацию с элементами самообвинения.
Интересный факт: Люди, которые столкнулись с прокрастинацией, чаще страдают от различных хронических болезней — все из-за привычки откладывать не только работу, но и визиты к врачу и чек-апы.
Pexels
Лишний вес
У прокрастинации есть несколько «способов» заставить тебя набирать лишние килограммы. Первый — банальное заедание, которое возникает из-за чувства вины. Второй — более сложный, связанный с гормонами. За мотивацию и лень отвечают два вещества:дофамин и кортизол.Когда мы заинтересованы в выполнении задачи и нацелены на успех, то дофамин помогает закрепить чувство удовлетворения. Когда утомлены, расстроены или испытываем эмоциональное выгорание, то в дело вступает кортизол. Это гормон стресса, который управляет чувством голода. Он усиливает голод, «подталкивая» нас выбирать калорийную и вкусную пищу.
Бессонница и снижение иммунитета
Открытие Фушиа Сироис не просто доказало, что прокрастинаторы чаще болеют. Оно помогло понять, почему это происходит. Синдром постоянного беспокойства, который вызывает прокрастинация,приводит к бессоннице. А та, в свою очередь — кснижению иммунитета.