Чем меньше у вас ожиданий, тем больше вы довольны и счастливы
1. Избегайте негативных чувств
Боль. Разочарование. Злость. Уныние. Печаль. Все эти чувства – это последствия огромных ожиданий, не давших результата, на который вы надеялись. Например, это могут быть ваши желания относительно того, как будет дальше развиваться конкретное событие. Когда вы делаете многообещающий прогноз и возлагаете на исход большие надежды, вы только программируете себя на провал. Не придавайте особой важности тому, как кто-то будет реагировать на то, что вы сделали или сказали. Не ожидайте, что ваш партнер отправит вам цветы в День святого Валентина или устроит вам сюрприз на день рождения. Если он это сделает – чудесно! Тогда вы будете просто приятно удивлены, вместо того, чтобы чувствовать боль или дискомфорт.
2. Избавьтесь от стадного чувства
Люди по своей природе хотят чувствовать себя частью чего-то. Это то, что создает менталитет толпы. Ожидания могут иногда выглядеть как давление окружающих, когда общество диктует вам ваше поведение. Причем настолько, что это может в конечном итоге изменить вас как личность. Если мы попытаемся оправдать эти ожидания и потерпим неудачу, то мы впадаем в депрессию. Если мы предпочитаем удовлетворить эти ожидания, возложенные на нас другими, мы часто ожидаем признания или, по крайней мере, приятного чувства выполненного долга. А что происходит, когда этого не случается? Вы остаётесь с ощущением, что вас обманули. Это огромная глупость не следовать своей интуиции и не делать то, что хочешь, а слушать инструкции со стороны, потому что так «правильно».
3. Принимайте более четкие и целенаправленные решения
Если вы принимаете решения, исходя из того, что ожидают от вас другие, то вы прямиком отправляетесь в мир разочарования. Вы также рискуете стать жертвой и мучеником. Не делайте что-либо только потому, что вы ждете одобрения, признания или благодарности. Делайте это потому, что вам это приятно и необходимо. Никакой внешний источник не может дать вам внутреннюю благодарность. Посмотрите внутрь себя. Задумайтесь на своими убеждениями и ценностями. Именно ими вам и нужно руководствоваться при принятии решений.
4. Не устраивайте праздник жалости к себе
Высокие ожидания и разочаровывающие результаты могут привести к тому, что вам станет безумно жаль себя. Вы можете даже задавать себе вопросы: «Почему я?» или «Я не понимаю, почему у меня никогда не получается, как надо?». Во-первых, эти мысли негативны и непродуктивны, а во-вторых, если вы начнете озвучивать их другим, то вас станут избегать. Люди не любят слышать чужие жалобы и стенания. Запомните: вы контролируете свои действия. Никто не заставляет вас что-то делать. Поэтому не пытайтесь обвинять кого-то другого в своих плохих результатах. Если вы принимаете решения на основе своих желаний и потребностей, а не чужих ожиданий и требований, то вы должны чувствовать себя спокойно. Конечно, вам могут не понравится результаты, но, по крайней мере, вы приняли обоснованное решение самостоятельно.
5. Живите текущим моментом
Ожидания отнимают у вас это ощущение присутствия в жизни в данный момент. Ожидания вызывают состояние под названием предугадывание будущего. Вы слишком обеспокоены грядущими результатами, а потому зависаете в пространстве, думая о том, что вы гипотетически получите. Не думайте, что будет в дальнейшем, и принимайте решения, основанные на текущем моменте жизни.
Когда вы отпустите ожидания как от других, так и от себя, вы станете жить спокойнее, свободнее и, главное, без стресса. Сделайте себе такой подарок. Не ожидайте похвалы или миллиона алых роз. Когда вы перестанете ожидать, вы можете просто начать получать!
Источник: flytothesky.ru