Покупка | Продажа | НБРБ | |
---|---|---|---|
USD | 2,5480 | 2,5520 | 2,5540 |
EUR | 3,0890 | 3,0960 | 3,0845 |
RUB100 | 3,4500 | 3,4520 | 3,4528 |
О том, что важно следить за гигиеной тела мы знаем с детства, а вот психологической гигиене пока уделяют совсем мало внимания. И зря — она существенно улучшает жизнь
1. Говорите!
Выражайте и проговаривайте свои мысли и эмоции. Не так важно, говорите вы с кем-то или произносите слова в полном одиночестве — этот простой прием помогает решить сразу три проблемы:
• вы выразите эмоцию и она не будет грызть изнутри;
• начнете реально разбираться с тем, что беспокоит, а не копить в себе напряжение: другу можно без претензий сказать, что вас обижают его шутки, а официанту, который 15 минут не приносил меню — просто объяснить, что вам это не понравилось. Не бойтесь показаться слишком неудобным для других людей — в первую очередь вы должны позаботится о себе;
• будете развивать способность четко доносить свои мысли до других людей, как в популярной игре Alias — побеждает тот, кто говорит яснее.
2. Берите паузу
Эра мгновенных сообщений просто не оставляет нам времени подумать над ответом. Зачастую мы соглашаемся с чем-то только потому, что сказали «да» на автомате.
— Можно взять твою зарядку для телефона?
— Да, бери, — отвечаете вы, хотя у самого осталось только 5%.
Или, например, вам звонит подруга и зовет в кино, и вы соглашаетесь, а уже после звонка понимаете, что устали и никуда не хотите.
Дайте себе время.
3. Не тратьте силы на спор с реальностью
Мы можем потратить уйму времени на отрицание уже случившихся вещей, а можем всю энергию пустить на решение проблемы. Не злитесь на несправедливый мир, если ваша машина заглохла в самый неподходящий момент — вызывайте эвакуатор.
4. Сведите к минимуму общение с неприятными вам людьми
Не нужно пытаться спасти вечно ноющую подругу, обедать с пышущим злостью коллегой и слушать наставления от людей о том, как вам жить свою жизнь. Не травмируйте себя, позаботьтесь о своем спокойствии. Если не получается не общаться с человеком совсем — сведите контакты к минимуму. Вы не должны терпеть, пытаться оправдать кого-то или подстраиваться. Живите свою жизнь счастливо.
5. Полноценно отдыхайте
Нет единого рецепта такого отдыха, но есть один важный принцип: полноценный отдых — это когда на вас ничего не давит (и вы на себя не давите мыслью, что еще куча дел и вообще вы недостойны отдыхать). Когда нет «надо» и не приходится никуда торопиться. Это именно то, что спасет от эмоционального выгорания и сделает вас существенно счастливее и спокойнее.
6. Допускайте другие варианты
Попробуйте интересное упражнение — возьмите суждение, которое вам близко, или наоборот, которое отталкивает. Попытайтесь объяснить себе, почему первое может быть неверным, а второе — правильным. Это здорово расширяет рамки сознания и очень помогает в общении.
7. Просите
Вы имеете право на просьбу, вам имеют право отказать, и это не обидно. Просите поддержки, просите заботы — человек рядом может просто не догадываться, что она вам нужна.
8. Удовлетворяйте свои потребности
Вы должны поесть, когда голодны, а не откладывать обед из-за аврала. Если нуждаетесь в поддержке, ищите ее — найти всегда можно, хотя бы у психотерапевта. Не «забивайте» на себя: вы у себя один.
Источник: zelv.ru
Вступать на новый этап, делать что-то новое — всегда страшно. У меня есть такие периоды, когда мне очень не хочется делать, но я знаю, что это будет круто. Как помочь себе преодолеть эти страхи или нежелание?
Астролог рассказала о правильном планировании судьбоносных событий в этот период.
Осознанность — это не что-то отдельное. Осознанность может касаться многого в жизни. Можно осознавать себя и свой путь в жизни. Можно осознавать свои разговоры с детьми. Можно осознавать отношения с людьми вокруг. Можно осознавать своё тело или свой духовный мир. Можно осознавать запахи и вкусы еды. То есть, осознанность — это то, с чем человек может обращаться к любой стороне своей жизни и становиться в ней мастером.
Я считаю довольно полезным смотреть на настоящее и будущее сквозь призму прошлого, проводя параллели между прошедшим годом, 2000-м и, конечно же, эпидемией испанки 1918-го.
Большинство россиян мечтают о здоровье для себя и близких, а также об улучшении жилищных условий
Есть люди, которые симпатичны нам с первого взгляда. Очень удобно быть таким человеком – располагаешь к себе, и пальцем не пошевелив. В чем секрет людей, которые нравятся? В улыбке, харизме, хорошей карме? Вот что думают по этому поводу психологи.