Почему люди просыпаются по ночам

Просыпаюсь посреди ночи и не могу уснуть – распространенная жалоба. Иногда факт того, что человек просыпается по ночам, свидетельствует о бессоннице, в других случаях — это нормальная ситуация, рассказал агентству “Прайм” врач-сомнолог, специалист по медицине сна Европейского общества исследования сна Александр Мельников. Об этом сообщает РИА Новости.

Первое, на что следует обратить внимание — насколько часто происходит прерывание ночного сна.

«Несколько коротких пробуждений за ночь — это норма», — подчеркнул врач.

Второй важный вопрос — получается ли после этого быстро заснуть. Если нет, это признак бессонницы.

На просыпание по ночам может влиять синетез мелатонина, гормона сна. Его максимальная концентрация нарастает как раз к трем часам ночи, однако в здоровом организме это не ведет к просыпанию

Кроме того, посоветовал Мельников, стоит обратить внимание на причину пробуждений, а также на то, чувствуете ли вы себя отдохнувшим утром. Если нет, это повод заняться исследованием сна. У нарушений может быть много причин. Выявить их можно на приеме у врача-сомнолога, обращает внимание специалист.

Ранее сообщалось, что популярная причина, когда спящий просыпается в 2 часа ночи – тревожные сновидения. Они необязательно будут страшными, но негативно окрашенными. Становятся причиной нарастающей тревожности, угнетенного состояния утром.

К тревожным снам приводят:

• стрессы;
• неправильное питание;
• прием медикаментов;
• злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков;
• заболевания ЦНС.

Дети чаще взрослых просыпаются ночью из-за плохих снов. Если они носят эпизодический характер, серьезные проблемы возникают редко.