Утюг как психотерапевт: почему гладить вещи полезно для здоровья
Среди всей шумихи вокругхюггеи осознанности вы когда-нибудь думали, что некоторые из ваших повседневных задач могут иметь такой же эффект? Ведущий мировой психолог и нейробиолог, лауреат премии Альберта Эйнштейна Нильс Бирбаумер уверен: простые задачи, такие как глажка, могут быть средством, которое поможет современному миру избавиться отстресса.
Да, у нас естьйога, медитация, творчество и работа в саду. Но факт остаётся фактом: большинство людей (и бОльшую часть своей жизни) не выключаются. Они слушают подкаст в дороге, просматривают новости, постоянно проверяют почту и соцсети, а многие до сих пор вечером падают перед телевизором.
Во времена, когда огромная часть современной жизни требует высокого уровня мышления, — бездумные повторяющиеся задачи действительно могут помочь нам отключиться. Регулярное«опорожнение» нашего мозгаприносит множество преимуществ для здоровья — и физического, и ментального. Это идеальное средство для снятия стресса, помогающее укрепить иммунную систему, улучшить самочувствие и защитить отдепрессии.
Польза пустоты
Фактически, в мозгу есть «механизм пустоты», который наш центральный отдел нервной системы любит периодически включать в течение дня. И впадать в так называемое «сумеречное состояние», где внешние раздражители ограничены, а мозговые волны следуют паттерну, аналогичному тому, который наблюдается между бодрствованием и сном. .
Мозг делает это, чтобы защитить себя. Дело в том, что он по-прежнему работает так же, как в доисторические времена. Когда мы ощущаем опасность, в надпочечники посылаются сигналы — выкачивать гормоны стресса, что приводит к классической реакции высокого напряжения «бей или беги»: артериальное давление и частота пульса повышаются, мышцы напрягаются, пищеварение и восприятие боли откатываются
Но в напряжённом современном мире мозг активируется гораздо чаще, чем когда-либо, а у некоторых людей постоянно находится в ненужном организму состоянии повышенной готовности, что истощает энергию и снижает и нашу сопротивляемость к болезням, и радость жизни.
Именно пустота не дает телу слишком остро реагировать (а острая реакция всегда причиняет боль). А также способствует творчеству и расслаблению.
В общем, гладьте!
Но без фанатизма, конечно. Используйте подходящие инструменты для работы, а парогенератор сделает ее быстрой и простой. Излишняя работа над складками не улучшит ваше самочувствие — так что не делайте этого. Хотя, возможно, стоит инвестировать в отпариватель для одежды.
А если вы все еще не уверены, что глажка улучшит ваше психическое здоровье, подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда это будет сделано. Ученые уверены: нет ничего лучше задачи, которая дает быстрые ощутимые результаты в современной жизни.
Как только вы закончите очищать почтовый ящик, начнут приходить новые сообщения; если кормить детей, то уже через два часа они снова становятся голодными; и посуда снова поднимается, когда сливная панель все еще заполнена.
Взгляд на пустую корзину для глажки может принести много радости, плюс осознание того, что утром вы найдете гардероб, полный нетронутой одежды. Так что примите это и наслаждайтесь возможностью «очистить» свой мозг.
Совсем забыли: доктор Бимбаумер также выяснил, что освободить разум, кроме глажки, помогаетсекси прослушивание музыки. Так что возможны варианты.