Как справляться с токсичным членом семьи

Многие проблемы идут из детства. Поэтому крайне важно понять, есть ли в вашем окружении токсичные люди. И если в детстве с их присутствием вы сделать ничего не могли, то теперь вправе отстаивать свои границы.

Как понять, что кто-то из близких ведет себя токсично?

Во-первых, такой человек часто чем-то недоволен, а общение с ним обычно приносит мало радости. Токсичные люди склонны драматизировать, поэтому большую часть времени находятся в невеселом расположении духа. Ведь любое событие они видят с негативной стороны. Кроме того, токсичные люди не лучшие эмпаты. Даже если с вами что-то не так и они это заметили, вероятность того, что они проявят сочувствие, – очень мала. На первом месте у них обычно только они. Более того, они не понимают, когда поступают плохо. И обычно во всем у них виноват кто-то другой.

Токсичные люди часто критикуют. Поэтому если это ваш родитель, то он будет не хвалить за повышение на работе, а критиковать, что оно произошло только сейчас, а не три года назад. Также токсичные люди любят в шутку говорить о чужих недостатках. Например, подшучивать над весом ребенка или его неуспеваемостью. И – высмеивают негативные эмоции других (особенно детей). Или запрещают их проявлять. Что может привести к синдрому подавленной злости.

Как с этим человеком справляться? 

Если вы увидели в этих признаках кого-то из своих близких, то теперь знаете, что имеете дело с токсичным человеком. И если он причиняет вред, то ему надо уметь противостоять. Но сначала нужно понять и принять тот факт, что вы не сможете поменять его поведение. Но можете изменить свой подход.

Во-первых, определите для себя, что вы готовы терпеть и что не приносит ущерба вам и вашему психологическому состоянию. И установите границу. Это поможет обезопасить себя от негативных последствий после общения с этим человеком. И научит выстраивать диалог. И хотя токсичный человек будет сопротивляться, потому что привык контролировать все ситуации, границы нужны. Научитесь говорить нет, когда это нужно. И не бойтесь, если близкий человек не будет с вами соглашаться.

Кроме того, подумайте, где вам безопаснее всего общаться с токсичным родственником (дома, в кафе, торговом центре и т.д.). И старайтесь делать это именно там. В кафе, например, вы с меньшей вероятностью перейдете на крик. И вам будет легче уйти, если что-то пойдет не так. Но чтобы снизить риски, всегда помните, чем стоит и не стоит делиться с этим человеком. Вы не обязаны рассказывать ему обо всех событиях своей жизни, если он критикует, обесценивает вас или сплетничает с кем-то о том, что с вами случилось.

Подумайте, как часто вы видитесь с этим человеком. И, если есть возможность, – можно попробовать свести это время к минимуму. Однако в этом случае токсичный человек может усилить свои манипуляции и сделать поведение еще более нездоровым. Просто потому, что будет не понимать, почему вы отдалились. Но это будет мешать ему вами помыкать.

Также помните, что если вам неприятен человек и его отношение, то вы не обязаны с ним общаться. Но здесь может возникнуть чувство вины. Потому что общество обязывает нас любить близких со всеми их недостатками. Но если вы терпели абьюз с их стороны слишком долго, то должны когда-то подумать и о себе. Отстраняясь, вы пытаетесь себя защитить. И за это не нужно чувствовать себя виноватой. К тому же, не стоит думать, что такими «токсичными» они стали из-за вас (потому что токсичный человек может начать обвинять в своем поведение кого-то другого). Но и это тоже не ваша вина и ответственность.