Как комфортно одеться на лыжную тренировку?
Современный инвентарь
На современных беговых лыжахкататьсялегко и красиво. Их уже не нужно таскать за собой, завязанные веревочкой, как в в детстве, и постоянно натирать воском, чтоб скользили. На современных лыжах из карбона и пластика даже новички получают удовольствие от катания и от того, что все получается, лыжи едут и не разъезжаются. Травмоопасность минимальна – даже ниже, чем при беге, благодаря скольжению.
Лыжи для иммунитета и жиросжигания
А ещё зимние виды спорта полезны для здоровья — способствуют хорошему кровообращению, укрепляют
иммунитет. В лыжных тренировках задействованы 90% мышц, нагрузка распределяется между
несколькими группами мышц, поэтому переносится легко. При этом занятие на лыжах – это
полноценная энергозатратная кардиотренировка, что поможет вамсжечь калориии улучшить
физическую форму.
Если у вас совсем мало опыта в лыжных тренировках, легко влиться в процесс вам помогут
простые рекомендации по экипировке и одежде для занятий.
Pexels
Дмитрий Озерский,фитнес-эксперт студии персональных тренировок премиум-класса Pro Trener, даст вам несколько простых советов, как правильно одеться на лыжную тренировку, чтобы не замерзнуть и чувствовать себя максимально комфортно.
Материалы
Отдавайте предпочтение синтетическим материалам. Никаких джинсов и свитеров, хлопковых футболок. Одежда должна обладать хорошими терморегулирующими, влагоотводящими и дышащими свойствами, не должна сковывать и ограничивать ваших движений.
Многослойность
Это самый главный принцип, которым следует руководствоваться.
Нужно одеться так, чтобы не было ни холодно, ни жарко.
- Первый слой. Термобельё — оно хорошо отводит влагу, быстро сохнет и не даёт телу перегреваться.
- Второй слой. Эластановая кофта из флиса создаст прослойку тёплого воздуха.
- Третий слой. Чтобы защитить тело от ветра и холода, выбирайте современную и технологичную верхнюю
одежду с водоотталкивающими свойствами. - Дополнительный слой. Жилет и утепленные шорты, которые всегда можно надеть поверхтайтсов.
Pexels
Аксессуары
Шапка/повязка, бафф (многофункциональный головной убор), очки, фляжка с питьем, перчатки.
Примеры подходящей одежды в зависимости от температуры
- 0 -5°С — Легкое термобельё с длинными или короткими рукавами, утеплённые тайтсы, защитные шорты
(или штаны с ветрозащитными свойствами) и куртка. - -4 -9°С — Термобельё с длинными рукавами, флисовая кофта и куртка, утепленные тайтсы, поверх можно надеть ветрозащитные шорты, либо термобелье и штаны с ветрозащитой.
- К описанному выше при низких температурах можно добавить ещё слой, который при необходимости легко снять, например, жилет или легкий пуховик.
Не забывайте брать с собой теплую воду и сменную одежду.
Одевайтесь с умом и наслаждайтесь природой и спортом!