Что делать, если вы изменили, но хотите сохранить отношения
Изменяют ли тем, кого любят? К сожалению, да. Причины? Очень разные, о них в двух словах не расскажешь. Физическая измена причиняет особенно острую боль, хотя эмоциональная не менее разрушительна для отношений, а часто даже опаснее. Как быть, если вы поддались искушению, а потом пожалели? Как вернуть доверие и прекратить страдания раненого партнера, которых и рад бы, да не в силах простить вас? Разбираемся с психологом Натальей Олифирович.
Расскажите об измене без лишних подробностей
Делать вид, что ничего не произошло, или в красках описывать, «как это было», одинаково неправильно.
Если уязвленному человеку не хватает информации, у него, скорее всего, разыграется воображение – и масштаб бедствия будет многократно преувеличен.
«На корпоративе вы спонтанно уединились с малознакомой коллегой, а жена изводит себя мыслями о том, что у вас молодая, привлекательная и искушенная в сексе любовница, которую вы вожделеете двадцать четыре часа в сутки», – приводит пример психолог.
Поэтому дайте партнеру необходимое, но не чрезмерное количество деталей.
Признайте свою вину
Раскаяние – необходимый шаг к восстановлению отношений. Но только искреннее.
Если вы вините в своей измене партнера, в шутку или тем более всерьез колете его фразами вроде «Ничего бы не случилось, если бы ты не ругалась (не работала так много, не ездила бы часто к маме и пр.)», вы занимаетесь виктимблеймингом – перекладываете на жертву ответственность за произошедшее с ней несчастье.
Не сравнивайте жену и любовницу / мужа и любовника
Если вы думаете, что жена или муж воспрянет от «утешающей» фразы: «Да ты ей (ему) в подметки не годишься», вы заблуждаетесь.
«Партнер начнет думать, что вы долго колебались, прежде чем сделали выбор. Это хлесткий удар по и без того пошатнувшейся самооценке», – предупреждает Наталья Олифирович.
Вычеркните любовницу / любовника из своей жизни
Хотите сохранить брак – прекратите взаимодействовать с «третьим лишним». Если это коллега, найдите возможность сменить место работы, если соседка или сосед – переехать. И уж, разумеется, ни о какой дружбе речи быть не может.
Будьте открыты с партнером.
До тех пор, пока пострадавший не восстановит доверие к вам, скорее всего, он будет мучить бесконечными вопросами: «Где ты был(а)?», «Почему так поздно?», «Почему не брал(а) трубку?». Что ж, имеет право…
«Позаботьтесь о том, чтобы партнер не сходил с ума от пугающих фантазий – отвечайте на «дурацкие» вопросы, откройте доступ к своим гаджетам», – рекомендует Наталья Олифирович.
Сохраняйте спокойствие при истериках
Человек, испытавший боль от предательства, может вести себя как маленький ребенок.
Не злитесь и не запрещайте партнеру плакать, кричать, даже угрожать вам. Не лишним будет сказать: «Мне жаль, что я причинил(а) тебе столько боли…»
Сочувствуйте партнеру
Большая ошибка – ставить условия и угрожать: «Если ты не успокоишься…», «Если ты не прекратишь вспоминать…»
Раненый партнер и так делает все, что может. Жалейте и принимайте его в разных эмоциональных состояниях. «Понимаю: тебе все еще больно, но я рядом», – вот что должен слышать тот, кого подкосила ваша измена.
«Измена – это серьезный кризис в отношениях. Чтобы его пережить, восстановить любовь и уважение, потребуется долгая и нелегкая работа. Иногда она похожа на сизифов труд: вроде отпустило, все наладилось, но что-то напомнило о прошлом – и понеслось… Преодоление последствий измены не будет легким ни для обманутой, ни для обманувшей стороны, но благоприятный исход возможен», – утверждает Наталья Олифирович.