Спокойствие, только спокойствие: готовим чай из растений, польза которых для психики доказана наукой
Лето… Вы просыпаетесь в загородном доме, выходите на улицу в поисках свежей клубники для соуса к оладьям. Срываете несколько листков со смородинового куста и снимаете верхушки с мяты и мелиссы. Возвращаетесь в дом и завариваете чай, который ароматом уносит вас в воспоминания о детстве в бабушкиной деревне. Чай — это напиток, который мы все знаем и любим, а потому всегда не прочь насладиться им. В этом материале WomanHit расскажет, какие травы замешать, чтобы получился вкусный и полезный чай.
Родиола
Родиола — это трава, которая уменьшает депрессивные симптомы и укрепляет реакцию на стресс, что может помочь вашему организму адаптироваться к стрессовым ситуациям. Родиола усиливает связи между нейронами, а также снижает гиперактивность оси гипоталамус-гипофиз-надпочечник. Это сложная система, которая регулирует реакцию вашего организма на стресс. Например, исследование 57 человек, страдающих депрессией, показало, что лечение 340 мг экстракта родиолы в течение 12 недель значительно уменьшило проявление депрессивных симптомов. Более того, лечение родиолой вызывает меньше побочных эффектов, чем антидепрессанты. Другое исследование показало, что добавка, состоящая из родиолы и шафрана, значительно уменьшала симптомы депрессии и тревоги у взрослых с легкой или умеренной депрессией через 6 недель.
ГОТОВИТЬ ЧАЙ НУЖНО ИЗ ПРАВИЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ РАСТЕНИЯ
UNSPLASH.COM
Кава
Кава — это трава, которая принадлежит к семейству перцев и произрастает на островах южной части Тихого океана. Она известна своими анксиолитическими, противоэпилептическими, антидепрессивными, антипсихотическими и седативными свойствами. Успокаивающие свойства делают ее одной из эффективных трав при тревоге, которая также улучшает сон. Кратковременное употребление кавы было признано эффективным для пациентов с легкими и умеренными тревожными расстройствами, которые не употребляют алкоголь или другие лекарства, метаболизируемые печенью, но которые хотят использовать природные средства. Научные данные подтверждают, что кава выгодно отличается от бензодиазепинов, которые используются для лечения тревожности и могут вызывать привыкание. Также известно, что она улучшает когнитивные способности, на которые могут повлиять депрессия и беспокойство.
Зверобой
Зверобой — популярная трава, которая показала себя многообещающей в уменьшении симптомов у людей, страдающих депрессией. Обзор 35 исследований показал, что лечение зверобоем полезно для людей с легкими проявлениями симптомов. Однако эффективность добавки для лечения тяжелой депрессии не доказана. Как и многие другие травы, зверобой может взаимодействовать с используемыми лекарствами. Важно отметить, что трава может серьезно взаимодействовать с некоторыми антидепрессантами, что приводит к потенциально опасным для жизни побочным эффектам.
Бакопа
Бакопа веками использовалась в традиционной аюрведической медицине и обладает преимуществами для здоровья. Это адаптоген, антидепрессант, используемый для концентрации внимания и энергии. Адаптогены помогают людям снизить уровень стресса, восстанавливая биологическую способность адаптироваться и реагировать на факторы стресса окружающей среды. Бакопа также считается ноотропом или соединением, которое улучшает функции мозга, особенно память и когнитивные процессы. Бакопа может усиливать действие ключевых нейромедиаторов, таких как серотонин, норадреналин, дофамин и ацетилхолин, которые успокаивают ЦНС и поддерживают баланс настроения. Трава является одной из естественных добавок от тревожности, которая работает для людей с посттравматическим стрессовым расстройством. Исследования показали, что для людей с проблемами памяти, внимания или обучения, на которые могут повлиять проблемы с психическим здоровьем, эти состояния улучшаются.
В СЛУЧАЕ ПОДОЗРЕНИЙ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ НУЖНО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ, ЧАЙ — ЛИШЬ СПОСОБСТВУЮЩАЯ ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ ПРИВЫЧКА
UNSPLASH.COM
Солодка
Солодка — распространенная трава, веками использовавшаяся в традиционной китайской медицине, содержит полезные метаболиты. Корень солодки имеет множество преимуществ и может использоваться в качестве противовоспалительного, отхаркивающего, успокаивающего средства, адаптогена, противовирусного, противоопухолевого и антидепрессанта. Минералы, содержащиеся в солодке, стимулируют и поддерживают функции надпочечников, на которые особенно влияет стресс. Солодка также может успокоить желудок и ускорить восстановление его слизистой оболочки, а также восстановить баланс бактерий, что, как показали исследования, имеет важное значение для психического здоровья.
Многие причины психических заболеваний возникают из-за центральной нервной системы или химического дисбаланса. Все пациенты должны посетить сертифицированного психиатра или психолога, который может диагностировать психическое заболевание с помощью соответствующих тестов.