Эксперты рассказали: как противостоять возрасту и сохранить молодость надолго?
Когда же наступает рубеж, после которого старение становится необратимым? Этот рубеж меняется от века к веку. Лев Толстой находил в Долли Облонской «следы былой красоты», а было ей тогда всего 28 лет. Бальзак восхищался женщинами 30-35 лет, которые сохранили к этому времени собственные зубы и волосы. Нынче под «бальзаковским возрастом» мы подразумеваем уже 45-50 лет. Дело в том, что рубеж старения тесно связан с продолжительностью жизни человека. Дольше будем жить – дольше должны оставаться молодыми. В обоих этих направлениях и работают сегодня ученые.
Существуют некоторые рекомендации ученых как противостоять старению. Многие их них доступны всем: к примеру, не перенасыщать организм углеводами, проще говоря, меньше потреблять сладостей. Не подвергать кожу воздействию солнечных лучей.
Ни в коем случае не нужно «поджариваться» как шашлык на солнце. Даже зимой в солнечный день коже нужна защита, что уже говорить о лете! Современные защитные фотосредства имеют прекрасную рецептуру: во-первых, они пропускают ровно столько солнца, сколько необходимо, во-вторых, блокируют поступление в кожу вредных излучений. Собственно, применение этих средств и есть один из способов сохранения молодой, свежей кожи. Есть и второй – в нужных количествах пить воду. А ведь в день нужно выпивать не менее трех литров! Причем два их них – в виде непосредственно воды и еще литр добирать из овощей и фруктов, это будет примерно килограмм. Вот идеальный баланс.
И не только коже лица помогает регулярное потребление нужного количества воды. От целлюлита не избавиться без воды! Он не поддастся ни лечению, ни коррекции, если не выпивать нужного количества воды регулярно, каждый день.
Медики утверждают, что человеку, бросившему курить, нужно 5 лет для полной реабилитации организма, чтобы вышли табачные токсины. Примерно так же нужно относиться и к избавлению от целлюлита и морщин: запастись терпением и скрупулезно придерживаться режима.
Важное замечание, что воду нужно пить правильно. Не тогда, когда вспомнишь, а регулярно, по особой схеме. Два литра воды – это десять стаканов. Значит в течение дня – по стакану в час. Пить нужно очень маленькими глотками и медленно. А самое главное – никогда не пить после еды! Только до.
Традиционный сок, компот, чай после обеда необходимо забыть. Пить чай и сок лучше до обеда, а овощи и фрукты съедать в течение дня, не менее килограмма.
И еще один секрет, чтобы кожа была гладкой, упругой и красивой нужно в день употреблять вместе с пищей не менее 45 полезных элементов. Все водорастворимые витамины вымываются из организма – их нужно восполнять. Нам необходимы также группы В (их не менее 20, и сколько бы в организме ни было ресурсов энергии, без витаминов группы В они не «работают»!), и витамин С (он препятствует провисанию тканей, дряблости кожи). И если человек говорит, что устал, видимо весеннее (осеннее, зимнее…) недомогание, сразу можно сказать – это миф! Просто в его организме не хватает витаминов группы В, но он об этом не знает. Кстати, никотин и алкоголь, просто крадут из организма и витамин С, и витамин В.
Неплохо запасаются в организме жирорастворимые витамины А и Е. Они тоже очень важны для сохранения молодости и красоты. Кроме того, нам совершенно необходимы цинк, железо, медь и селен – четыре ключевых минеральных элемента. Селен препятствует образованию свободных радикалов, цинк – участник более чем 200 ферментативных реакций в коже (регенерация, высвобождение и восстановление энергии находятся под его контролем). Железо – для дыхания кожи, медь отвечает за пигментацию.
И последнее: незаменимые аминокислоты и жирные кислоты. Без них мы не можем обойтись, а получить с помощью витаминов нельзя, только с пищей – рыбой, мясом, молочными продуктами, растительными маслами.
Правильно подобранная биологически активная добавка к пище тоже может быть очень полезна. Она придавит бодрости, поднимет тонус, благотворно повлияет на сосуды.
И еще необходимо упомянуть: огромную роль в сохранении молодости играет ароматерапия. Вы себе даже не представляете, на что способна одна-единственная капля ароматического масла!