Что происходит с нашим могзом, когда мы залипаем в телефоне?
Недавнее исследование показало, что в 2021 году люди тратили треть своей жизни на мобильные приложения — что это значит для вашего здоровья и на какие последствия нужно обратить внимание.
Что вы делаете, когда впервые просыпаетесь утром? Если, как и все мы, вы немедленно берете в руки телефон, чтобы начать просмотр сообщений, пролистывая ленты соцсетей, или проверяете наличие новых электронных писем, то у нас есть хорошие новости и кое-какие плохие.
Хорошие новости заключаются в том, что вы не одиноки в этом. Согласно недавнему отчету компании по мониторингу приложений App Annie, просмотр мобильных приложений занимает треть нашей повседневной жизни, при этом люди по всему миру проводят в среднем 4,8 часа в день в своих телефонах. По-видимому, это на 30% больше, чем в 2019 году, хотя это отражает аналогичные отчеты британского регулятора Ofcom в 2020 году.
Цифры также отражают тенденции к увеличению продолжительности просмотров. Например, TikTok, как сообщается, стал использоваться на 90% больше по сравнению с 2020 годом, сигнализируя о переходе к контенту в более короткой форме. Большие экраны медленно умирают, поскольку мобильное потребление продолжает бить рекорды практически в каждой категории — потраченное время, загрузки и продажи.
Фото / Cottonbro / pexels.com
Тем не менее, перейдем к плохим новостям. До сих пор мы мало знаем о том, как использование мобильных телефонов напрямую влияет на мозг, но мы знаем, что поведение, часто связанное с увеличением экранного времени, например, сокращение сна или проведение меньше времени с друзьями и семьей, может оказать вредное воздействие на физическое и психическое здоровье.
Помните, раньше было беспокойство по поводу того, могут ли радиочастотные волны, излучаемые мобильными телефонами, находящимися близко к мозгу, вызвать повреждение при нагревании. Тем не менее, эта идея отвергается. Технологии мобильных телефонов значительно изменились и то, как люди стали использовать свои телефоны, в основном они стали сосредоточены в руках, а с появлением беспроводных наушников телефон вообще можно не подносить к уху. Но, тем не менее, увеличение экранного времени все же в долгосрочной перспективе может оказать прямое влияние на мозг, ведь теперь люди меньше проводят времени на улице, меньше занимаются физическими упражнениями или общаются вживую.
Одна из сложностей, когда дело доходит до определения того, какой вред человек наносит своему мозгу, вглядываясь в экран мобильного устройства, а это опять же 5 часов в день, заключается в том, что не все люди используют их для одного и того же. То, что люди делают с помощью приложений, действительно разнообразно, ведь кто-то общается с друзьями, читает новости, играет в игры, занимается спортом или медитирует. Поэтому каждый тип использования будет по-разному влиять на наше психическое здоровье и благополучие.
Фото / Cottonbro / pexels.com
На самом деле, исследование App Annie показывает, что приложения для здоровья и фитнеса стали значительно востребованными во время пандемии, поскольку люди не могли посещать тренажерный зал или групповые занятия. Приложения для медитации и осознанности также выросли на 27 процентов и стали особенно популярны среди молодежи.
Такое использование приложений может быть полезным. Но существует мало данных, непосредственно исследующих это, и занятия физическими упражнениями в тренажерном зале в социальном контексте все равно могут быть лучше, чем заниматься этим самостоятельно в своей гостиной. Но делать это одному в своей гостиной, вероятно, лучше, чем вообще не заниматься физическими упражнениями.
Итак, что мы можем на самом деле сделать, чтобы убедиться, что мы не наносим значительного ущерба нашему мозгу, просматривая мемы, заказывая еду и читая онлайн-статьи на наших телефонах? Тут важно учитывать, как люди используют приложения и какие действия люди не выполняют, потому что тратят так много времени на приложения. Проще сказать, что если мы тратим время на новости, то лучшим эффектом будет потраченное время на чтение книги и не с экрана телефона. Это вот простой пример.
Конечно же, если кто-то проводит много времени в телефоне и это мешает засыпанию и качеству сна, то стоит об этом задуматься. Стоит подумать о том, не мешают ли соцсети основной работе, или возможно если вы залипли на просмотре мемов и забросили свое хобби, то, конечно, стоит переключиться и вернуться в реальный мир. Так же важно учитывать, стали ли вы пренебрегать живым общением с родными и близкими, сексуальными партнерами когда вы находитесь дома? И вот если это так, то, возможно, вам следует подумать о том, чтобы установить для себя ограничения на то, сколько вы используете свой телефон.