Быстрый детокс: 7 важных советов
Новогодние праздники можно провести с пользой для своего здоровья. Например, устроить легкий детокс без радикальных мер вроде монодиет. Это поможет вывести шлаки из организма и скинуть пару килограммов.
Быстрый детокс — отличный способ прийти в форму после новогоднего застолья.
Зимние праздники можно посвятить экспресс-детоксу. Всего за 5-7 дней вы можете избавиться от токсинов, стать стройнее и улучшить состояние кожи.
Ограничьте употребление продуктов, которые задерживают воду в организме
Когда вы садитесь на диету, то замечаете, как быстро уходят объемы в первые дни изменения режима питания. Это связано с тем, что из вашего рациона исчезают вредные продукты с высоким содержанием соли. Она задерживает жидкость в организме, провоцирует появление целлюлита и отеков. Чтобы добиться быстрого очищения организма, нужно отказаться не только от соли, но и от алкоголя. Спиртное нарушает нормальное функционирование печени, вмешиваясь в процесс выведения жидкости.
Наладьте режим сна
Тех, кто игнорирует полноценный ночной сон, хронической усталостью или отечностью едва ли удивишь. Если соблюдать режим отдыха, то организм «перезагрузится» и восстановит свои защитные силы. При недосыпании накапливаются токсины, которые провоцируют раннее старение и ухудшают состояние кожи.
Начинайте утро со стакана воды с лимоном
Чтобы поддержать водный баланс в организме, необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости в день. Начинать утро лучше с теплой воды с долькой лайма или небольшим количеством лимонного сока. Такой ритуал активирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению кровеносной системы. Лимонная вода улучшает деятельность мозга.
Откажитесь от потребления переработанного сахара
Рафинированный сахар не существует в природе, поэтому человеческому организму он причиняет лишь вред. Эндокринологи говорят, что почувствовать улучшение самочувствия можно уже через пару дней после отказа от него. Для этого необходимо исключить из повседневного меню булочки, шоколад, арахисовую пасту и другие сладости.
Ешьте больше листовых овощей
Капуста кольраби, брокколи, мангольд, шпинат и кресс-салат — все виды листовых овощей содержат огромное количество питательных веществ. Они богаты цинком, который борется с хроническим воспалением и повышает иммунитет. Листовые овощи улучшают отток лимфы, что предупреждает накопление токсинов и лишней жидкости.
Пейте травяные чаи
В зависимости от купажа, эти напитки могут решать разные задачи. Они притупляют чувство голода, снимают стресс и облегчают засыпание. Но их главное преимущество в том, что они намного полезнее кофе или газировки.
Делайте массаж тела сухой щеткой
При замедленном обмене веществ лимфа может застаиваться и накапливать отходы. Интенсивный массаж при помощи сухой щетки отлично стимулирует лимфатическую систему и очищает тело от токсинов.