7 причин головной боли и 7 способов от нее избавиться без таблеток
1. Обезвоживание организма
Мы все знаем, что нужно пить чистую воду. Но порой забываем это делать или предпочитаем другие напитки. Но недостаток жидкости в организме может стать причиной сильной головной боли — по причине сгущения крови и плохой проводимости сосудов, например. Соответственно, выход — выпить стакан воды, когда голова болит. Возможно, все пройдет.
2. Проблемы со зрением
Развивающаяся дальнозоркость или астигматизм, плохо или неправильно подобранные очки — головная боль от этого может быть очень сильной. Посетите офтальмолога, чтобы установить причину вашего недомогания. Обычно голова в таком случае болит ежедневно — например, к вечеру.
3. Нарушение кровообращения в шее и плечах
Вы даже не заметили, как резко дернули головой или долго сидели за компьютером в неудобной позе. А вот голова разболелась.
pexels
Иногда достаточно сделать хороший массаж шеи или позаниматься йогой, чтобы головная боль исчезла. И следить потом за осанкой.
4. Кратковременный или длительный стресс
Злость, обида, разочарование на телесном уровне проявляются все тем же напряжением в плечевом поясе или шее. Если вы испытываете стресс долго или одномоментно сильно перенервничали, то нет ничего удивительного, что вы страдаете от головной боли. Устраняйте причину стресса и займитесь телесными практиками.
5. Длительная работа за компьютером
Так называемая гаджетная усталость — это когда мы проводим за экраном больше двух часов. Результат — усталость в глазах и головная боль. Просто поставьте себе напоминалку в телефон или заведите будильник — каждый час делайте перерыв на 5-10 минут, делайте зарядку для глаз и легкую разминку для тела.
6. Неприятный или сильный запах
Во многих парфюмах и освежителях воздуха содержатся химические вещества, которые вызывают сильную головную боль.
pexels
Прогулка на свежем воздухе спасет ситуацию и вас. В будущем старайтесь избегать сильных запахов и почаще проветривайте комнату или офис.
7. Слишком яркий свет или недостаток освещения
Часто головная боль возникает у любителей работать за компьютером в темноте или читать при слишком ярком свете. Отрегулируйте яркость ламп — лучше, если они будут теплого оттенка.