Как пережить измену
Когда ваш партнер изменяет вам с кем-то другим, это представляет собой огромное предательство.
Человек, которому вы больше всего доверяли, которого любили, возможно, даже планировали провести с ним всю жизнь, обманул вас. Ковер выдернут из-под вас — и это может заставить вас сомневаться во всем.
Больно не только измена, но часто ложь и подлость действительно задевают вас за живое. Это может заставить вас задуматься – что со мной не так? Смогу ли я когда-нибудь доверять им — или кому-либо — снова?
Независимо от того, сигнализирует ли измена об окончании ваших отношений, или вы решили простить их и вернуть обратно, скорее всего, у вас все еще есть какой-то тяжелый багаж, с которым вам нужно справиться.
Недавно звезда Gogglebox и ведущая Дениз ван Аутен рассказала, что ищет терапию , чтобы забыть своего бывшего изменщика. Она сказала, что проходит терапию, чтобы быть «эмоционально готовой к следующим отношениям».
«Я думаю, потому что все, что произошло, сразило меня наповал, буквально сразило наповал, тогда мне захотелось как бы начать понимать, почему, похоже, существует закономерность, не только с другой стороны, но и с моей стороны», — сказала она. Подкаст Ферна Коттона Happy Place.
Итак, должны ли многие из нас обращаться за профессиональной помощью, чтобы справиться с болью после того, как нам изменили?
Эксперт по свиданиям Match Хейли Куинн говорит, что это, безусловно, понятно, если вы чувствуете, что вам нужно поговорить с кем-то о том, через что вы прошли.
«Если вы обнаружите, что ваш бывший вам изменяет, потребуется некоторое время, чтобы примирить отношения, которые у вас были, с реальностью их неверности», — говорит Хейли Metro.co.uk.
«Это потому, что отношения, которые вы знали, были не такими, какими казались. Если вы доверились кому-то, и это доверие подорвано, это может погрузить вас в мир свиданий с шестым чувством опасности».
Хейли говорит, что очень легко поддаться подозрительным схемам, которые могут подпитывать ваше недоверие. Например, вы можете найти в Google «красные флажки на первых свиданиях» или испытать искушение просмотреть телефон нового партнера.
«Вместо этого вам нужно сосредоточиться не только на восстановлении доверия к другим людям, но и на себе и своей способности принимать правильные решения о том, кому вы доверяете», — говорит Хейли.
Как обман проявляется в будущих отношениях?
Хейли говорит, что если вам изменили, может возникнуть соблазн сделать общие выводы о мире свиданий.
«Вы можете подумать — «никто больше не верен» или «почему я всегда готов к обязательствам, а не мой партнер?»
Если это звучит знакомо, сделайте шаг назад и сосредоточьтесь на создании более позитивного отношения к свиданиям, например, с помощью большего количества заявлений: «Да, меня раньше обижали, но я действительно верю, что есть много замечательных людей, которые хочу того же, что и я, я просто должен найти их».
Шарлотта Джонсон, эксперт по сексу и отношениям в Mega Pleasure , добавляет, что ваша самооценка часто страдает после измены. И это может повлиять и на будущие отношения.
«Обман может повлиять на вашу самооценку и уверенность, среди прочего», — говорит она. «Со временем вы можете обнаружить, что это влияет на ваше настроение и то, как вы подходите к новым отношениям.
«Возможно, вам даже будет трудно установить значимые отношения с потенциальными любовниками из-за вашего прошлого опыта. Доверие является здесь важным фактором, и, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы восстановить его».
Шарлотта добавляет, что измена может сделать вас более скептически настроенными в отношении создания новых отношений, которые, хотя и являются абсолютно нормальными, могут помешать вам двигаться вперед.
«Самое важное, что нужно помнить, это то, что вы не виноваты», — говорит она.
Хейли предлагает: если ваша самооценка страдает, напомните себе, что измена вашего бывшего не является отражением вашей привлекательности или того, насколько вы хороши как личность — это больше о них, чем о вас.
«Напишите список всех способов, которыми ваши бывшие обращались с вами, которые показали вам, что они не хранители, и список того, что вам нужно от будущих отношений, чтобы быть счастливыми», — говорит Хейли.
«Это возвращает вас на место водителя и напоминает вам, что вы сами выбираете своих партнеров.
«Помните, настоящий хранитель заставит вас чувствовать себя в безопасности в ваших отношениях и будет работать с вами, чтобы исцелить любую вашу неуверенность».
Как оставить измену позади
В конце отношений мы всегда больше всего жаждем закрытия.
Часто мы хотим извинений или признания причиненного вреда. И ответы на многие вопросы, которые могут у нас возникнуть о неверности. Тем не менее, вы можете никогда не получить закрытие так, как вы этого хотите.
«Расставание, вызванное изменой, может столкнуть вас со многими неизвестными, из-за чего вам будет труднее снова доверять», — говорит Хейли.
«Возможно, вы не сможете сделать это сразу, но что-то, что может положить конец, — это обдумать то, что вы узнали из этого опыта. Помните — вы не вернулись к исходной точке, на этот раз вы стали мудрее и лучше понимаете, что вам нужно, чтобы быть счастливыми в будущих отношениях.
«Когда вы сможете найти смысл в своих прошлых отношениях — даже если они закончились плохо — это даст вам больше возможностей двигаться дальше».
Шарлотта добавляет, что также важно дать себе возможность погрустить и погоревать о том, что вы потеряли. Нездорово просто вести себя так, как будто этого никогда не было или что это не было больно.
«Лучший способ уйти от этого — признать свое горе и окружить себя теми, кто значит для вас больше всего, например, вашей семьей и друзьями», — говорит она.
«Важно, что это нормально позволять себе чувствовать себя расстроенным, злым или любым другим эмоциям, которые вы испытываете на короткое время. Не пытайтесь игнорировать это.
«Еще один отличный способ помочь забыть об измене — расставить приоритеты для себя. Найдите время, чтобы позаботиться о себе, будь то время, проведенное вдали от Интернета, чтение книги, занятия спортом или запись на маникюр».
Практические стратегии преодоления обиды измены
«Если вы хотите забыть кого-то, вам важно прекратить общение с бывшим.
«Запретите себе переписываться поздно ночью, просматривать их социальные сети или обсуждать их с друзьями.
«Даже если вам сейчас больно, знайте, что конечная цель, к которой вы направляетесь, — это нейтралитет: просто в будущем они не будут так важны для вас, как сегодня.
«Даже если поначалу это кажется пугающим, после того, как у вас было время погоревать, снова начните общаться с новыми людьми. Снимите напряжение и просто сосредоточьтесь на веселых, расслабляющих свиданиях.
«Также разумно принять тот факт, что вы не сможете снова найти ту же связь, которая была у вас с бывшим, но вы можете найти новую связь, которая по-своему удивительна.
«Позвольте себе немного расслабиться, чтобы постепенно строить эти новые отношения и доверять.
«Может быть трудно открыться снова, если вам причинили боль, но продолжайте напоминать себе, общаясь с новыми людьми, вы даете себе возможность получить новый опыт, который может помочь исцелиться».