5 cпособов чувствовать себя уверенной во время публичных выступлений

0

Но что делать, если вы чувствуете страх и неловкость и боитесь выступать на большую аудиторию? За ответами мы обратились кНигине Абаевой, психологу, гештальт-терапевту, основателю психологического центра TalkToMe. 

Страх публичных выступлений – один из самых распространённых запросов на терапию. И неспроста. Выступать перед аудиторией действительно не является привычным для большинства занятием. И если у вас нет специального образования или опыта в прошлом, то вы имеете полное право на сложности и сомнения и, конечно, страхи. Что делать? Есть ряд простых шагов, которые очень помогают всем спикерам.

Представьте самое страшное

Представьте, чтосамое страшное может случиться? Что вы будете делать в этом случае? Когда есть план на случай самого страшного страха, ему точно не суждено сбыться.

Будьте экспертом

Присвойте себе свою роль, если вы выступаете в роли эксперта. Но если у вас есть внутренние сомнения по поводу собственной экспертизы, аудитория это обязательно почувствует. Подчеркну, это не про то, что нужно знать все, хотя это всегда полезно, а про то, как себя чувствовать в этой роли.

Тщательно подготовьтесь

Репетируйте, репетируйте и еще раз репетируйте, желательно с живыми слушателями и обязательным таймингом. Основательная подготовка – 50% успеха.

Преодолейте первичный страх

Выходя первый раз к новой аудитории, важнопреодолеть первичный страхи вернуться в осознанное состояние, для этого можно сказать о том, что вы волнуетесь. Легализовав своё волнение, справиться с ним будет значительно легче.

Pexels

Используйте скрепку

Тайный прием огромного числа спикеров – канцелярская скрепка. Если волнение побороть не удаётся ни одним из ментальных способов, в ход идёт тело. Сжимая крепко скрепку в ладони, мозг моментально отреагирует возвращением в здесь и сейчас.

Leave A Reply

Your email address will not be published.