4 шага, которые помогут выполнить скучные задачи

Как справиться со скучной работой?

1. Сосредоточьтесь на преимуществах

Не думайте о том, как вам не нравится задача или насколько сильно вы не хотите браться за нее. Сосредоточьтесь на преимуществах от ее выполнения. На минуту закройте глаза. Представьте, как хорошо вы себя будете чувствовать, когда закончите. Главное – не зацикливаться на негативе. Вместо этого примите решение и приступите к действию.

2. Работайте с таймером

Установите таймер на 30-45 минут и приступайте к работе. Вы сможете полностью сосредоточиться на одной задаче. Погрузитесь в работу. Вам будет проще, потому что вы точно знаете: через 45 минут можно сделать перерыв и заняться тем, чем вы хотите. Нужно просто немного потерпеть. Четкое разделение рабочего времени и времени отдыха – полезный навык. Это поможет вам избежать размытие границы между работой и личной жизнью. Нет ничего хорошего в том, что ваша голова занята рабочими вопросами, когда вы пытаетесь уснуть или проводите время с семьей. Если 30-45 минут слишком много, попробуйте начать с 10. Постепенно увеличивайте это время.

3. Сделайте процесс более увлекательным

Скрасьте рабочее время: например, включите свою любимую музыку. Или устройте соревнование с самим собой: попробуйте закончить задачу быстрее, чем вы справились в прошлый раз. Это, конечно, не всегда возможно, но в некоторых случаях точно поможет.

4. Наградите себя

Пообещайте себе небольшую награду по окончании 45 минут. Например, прогуляйтесь на свежем воздухе, посмотрите что-нибудь интересное или побалуйте себя десертом. Незначительные награды облегчат начало работы и сделают ваш день более интересными.