Когда Ваши дети могут начать заниматься спортом

Кажется, что у детей всегда бесконечное количество энергии, поэтому возникает вопрос: когда детям можно начинать заниматься спортом? Помимо занятий спортом, плаванием и бегом, рекомендуется увеличить физическую активность с детьми, конечно, в соответствии с их возрастом. Упражнения помогут им в долгосрочной перспективе, развивая двигательные навыки и мышцы, а также снижая риск развития травм от чрезмерной нагрузки. Не говоря уже о том, что занятия спортом в более раннем возрасте могут привить детям любовь к физической активности. Однако у детей разного возраста разные потребности. Давайте обсудим, что безопасно для каждой возрастной группы.

3-5 лет

Дети в возрасте 3-5 лет должны быть физически активными в течение всего дня. Регулярная активность улучшит здоровье костей, а также поможет поддерживать здоровый вес по мере роста. Дети этого возраста могут заниматься командными видами спорта, такими как футбол или баскетбол. Просто держите ваши ожидания реалистичными. Любой вид спорта в этом возрасте должен быть связан с игрой, а не с соревнованием. Большинство 5-летних детей недостаточно координированы, чтобы ударить по мячу, чего и следовало ожидать. Другим здоровым вариантом для этой возрастной группы является плавание.

6-8 лет

К 6 годам дети уже достаточно развиты, чтобы отбивать бейсбольный мяч или передавать мяч. Кроме того, они также могут заниматься спортом, например, гимнастикой или ездой на велосипеде. Этот возраст является лучшим временем, чтобы познакомить их со всеми видами спортивной деятельности. Просто имейте в виду, что разные виды спорта по-разному влияют на рост, поэтому разнообразие способствует общему здоровому развитию. Травмы от перенапряжения, как правило, распространены, когда дети занимаются одним и тем же видом спорта сезон за сезоном, поэтому ключевое значение имеет разнообразие.

9-11 лет

В этот момент по-настоящему начинается зрительно-моторная координация. Дети смогут точно ударить и бросить бейсбольный мяч. Это нормально поощрять конкуренцию, если только победа не является единственной целью. Если дети заинтересованы в участии в таких мероприятиях, как короткий триатлон или бег на длинные дистанции, это безопасно, если они подготовлены к мероприятию и избегают обезвоживания.

12-14 лет

Когда дети достигают подросткового возраста, они могут начать терять интерес к организованным видам спорта. Они могут предпочесть сосредоточиться на силовых упражнениях или упражнениях для наращивания мышечной массы. Однако, если ваш ребенок еще не достиг половой зрелости, ему не рекомендуется поднимать тяжелые веса. Более здоровые варианты — это эластичные трубки, ленты и упражнения с собственным весом, такие как отжимания и приседания. Они будут развивать свою силу, не подвергая опасности кости и суставы, поскольку они все еще растут. На самом деле, дети подвергаются наибольшему риску получения травм, когда у них наблюдаются скачки роста в раннем подростковом возрасте. Если они поднимают слишком большой вес или используют неправильную технику во время броска мяча или бега, это может привести к серьезным травмам.

Возраст 15+

Как только ваш подросток достигнет половой зрелости и будет готов поднимать тяжести, полезно предложить ему пройти курс или несколько занятий с экспертом, чтобы сформировать правильную форму и предотвратить будущие травмы. Если ваш старшеклассник хочет участвовать в соревнованиях на выносливость, таких как триатлон, нет причин отказываться. Самое главное, что нужно помнить, это то, что правильное обучение так же важно для подростков, как и для их родителей. Также следите за их питанием и увлажнением.