Как получить достаточно витамина D, если вы постоянно находитесь дома?

Длительное пребывание дома, может существенно снизить количество витамина D в организме, который очень  важен для иммунной системы, полезен для костей и улучшает работу мозга. 

Основной источник витамина D – это солнечный свет. Признаки дефицита витамина D могут проявляться в виде плохого настроения, постоянного кашля, простудных и сезонных заболеваний, усталости, а также влиять на состояние здоровья костей и зубов.

Старайтесь съесть разнообразную, питательную пищу с витамином D, который содержат такие продукты, как:  

  • Жирная рыба, лосось, сардины;
  • Апельсиновый сок;
  • Злаки;
  • Красное мясо;
  • Желток;
  • Твердый сыр;
  • Тофу.

Достаточное количество витамина D усиливает сопротивляемость организма различным заболеваниям. Самоизоляция, во время которой люди перестают ездить на работу и вести привычную социальную жизнь, побуждающую их регулярно бывать на улице под солнцем, может поспособствовать дефициту этого очень важного вещества, что может быть очень опасным. Нехватка витамина D повышает риск инфекций дыхательных путей.

Источник: ont.by