Витамины и ароматы для хорошего сна и бодрого пробуждения

Здоровый сон – это не только легкое и спокойное засыпание, но и бодрый подъем с зарядом сил на весь день. К сожалению, большинство успокоительных не обеспечивают утренней энергии, а искусственный мелатонин хоть и помогает засыпать, снижает выработку собственного, требует увеличения дозы и вызывает гормональный сбой в долгосрочной перспективе. Рассказываем, что экологично и безопасно принимать внутрь от бессонницы и утренней вялости.

Если вам знакомо состояние: «до утреннего кофе ко мне не подходите – я не человек», если вы плохо спите, постоянно просыпаетесь, трудно засыпаете и по утрам встаете уже усталыми, – пора бережно, но эффективно поддержать организм.

Постоянный недосып, к сожалению, отрицательно сказывается на здоровье и вызывает:

В общем, ничего хорошего. Но если успокоительные и мелатонин не так уж безобидны, то что можно принимать внутрь для легкого засыпания и бодрого подъема?

1. Витаминная добавка Доктора Берга «Здоровый сон»

Она полезна при стрессах, нервном, умственном и физическом перенапряжении. Ее принимают люди с быстрым темпом жизни, так как она не тормозит активность днем (в отличие от обычных снотворных, фитопрепаратов с валерианой).

Добавка состоит только из природных компонентов (о них пойдет речь ниже), обеспечивающих полноценный, естественный сон и крепкие нервы. Не вызывает привыкания, как мелатонин, и не требует увеличения дозировки. Препарат Доктора Берга действует как расслабляющий массаж, не форсирует сон, а приводит к нему естественным путем.

«Здоровый сон» содержит:

Добавка производится в США по стандартам GMP (надлежащей производственной практики).

2. Ароматы

Внутрь мы принимаем не только пероральные препараты. Ароматы также попадают в организм и воздействуют на его состояние. Рассказываем, что и как полезно вдыхать для релакса и хорошего сна:

Вместо аромаламп и капель на салфетке удобно пользоваться готовым спреем для подушки от L’Occitane. Он называется «Моменты безмятежности», уже готов к применению (не нужно ни с чем смешивать) и содержит эфирные масла лаванды, бергамота, мандарина, сладкого апельсина и герани. Только представьте: рухнуть от усталости на подушку и погрузиться в аромат Прованса, легкой беззаботной жизни и счастья. Мозг среагирует на этот коктейль расслаблением и ощущением благополучия. Все хорошо и спокойно. Можно отключить гиперконтроль и счастливо уснуть с улыбкой на лице.