Причины ожирение

Если вы потребляете большое количество энергии, особенно жиров и сахаров, но не сжигаете энергию с помощью упражнений и физической активности, большая часть избыточной энергии будет храниться в организме в виде жира.

Калории

Энергетическая ценность пищи измеряется в единицах, называемых калориями. Среднестатистическому физически активному мужчине требуется около 2500 калорий в день для поддержания здорового веса, а средней физически активной женщине — около 2000 калорий в день.

Это количество калорий может показаться высоким, но его легко достичь, если вы едите определенные виды пищи. Например, большой гамбургер на вынос, картофель фри и молочный коктейль могут содержать 1500 калорий — и это всего лишь 1 прием пищи. 

Другая проблема заключается в том, что многие люди малоактивны физически, поэтому многие потребляемые ими калории в конечном итоге откладываются в их организме в виде жира.

Плохое питание

Ожирение не происходит в одночасье. Он развивается постепенно с течением времени в результате неправильного питания и образа жизни, таких как:

употребление большого количества обработанной или фаст-фуда с высоким содержанием жира и сахара;

злоупотребление алкоголем — алкоголь содержит много калорий, и люди, которые много пьют, часто имеют избыточный вес;

много едите вне дома — у вас может возникнуть соблазн также съесть закуску или десерт в ресторане, и еда может быть более жирной и сахарной;

есть больше порций, чем вам нужно — вас могут поощрять есть слишком много, если ваши друзья или родственники также едят большие порции;

употребление слишком большого количества сладких напитков, включая безалкогольные напитки и фруктовые соки;

комфортная еда — если у вас низкая самооценка или вы чувствуете депрессию, вы можете поесть, чтобы почувствовать себя лучше.

Нездоровые привычки в еде, как правило, передаются по наследству. Вы можете научиться вредным привычкам в еде от своих родителей, когда вы молоды, и сохранить их во взрослой жизни.

 

Отсутствие физической активности

Отсутствие физической активности является еще одним важным фактором, связанным с ожирением. У многих людей есть работа, связанная с сидением за столом большую часть дня. Они также полагаются на свои автомобили, а не на пешие или велосипедные прогулки.

Для релаксации многие люди обычно смотрят телевизор, просматривают Интернет или играют в компьютерные игры и редко занимаются регулярными физическими упражнениями.

Если вы недостаточно активны, вы не используете энергию, обеспечиваемую пищей, которую вы едите, а дополнительная энергия, которую вы потребляете, откладывается в организме в виде жира.

Рекомендуется взрослым еженедельно заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут, такими как езда на велосипеде или быстрая ходьба. Это не обязательно делать за один сеанс, а можно разбить на более мелкие периоды. Например, вы можете заниматься по 30 минут в день 5 дней в неделю.

Если вы страдаете ожирением и пытаетесь похудеть , вам может потребоваться больше упражнений, чем это. Это может помочь начать медленно и постепенно увеличивать количество упражнений, которые вы делаете каждую неделю.

Генетика

Некоторые люди утверждают, что нет смысла пытаться похудеть, потому что «это унаследовано от моей семьи» или «это у меня в генах».

Хотя есть некоторые редкие генетические состояния, которые могут вызывать ожирение, такие как синдром Прадера-Вилли , нет никаких причин, по которым большинство людей не могут похудеть.

Возможно, определенные генетические черты, унаследованные от ваших родителей, такие как большой аппетит, могут затруднить похудение, но это, конечно, не делает его невозможным.

Во многих случаях ожирение больше связано с факторами окружающей среды, такими как плохие привычки в еде, усвоенные в детстве.

Медицинские причины

В некоторых случаях сопутствующие заболевания могут способствовать увеличению веса. Это включает:

пониженная активность щитовидной железы (гипотиреоз) — когда ваша щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов;

синдром Кушинга — редкое заболевание, вызывающее перепроизводство стероидных гормонов.

Однако, если такие состояния правильно диагностируются и лечатся, они должны стать меньшим препятствием для потери веса.

Некоторые лекарства, в том числе некоторые кортикостероиды , лекарства от эпилепсии и диабета , а также некоторые лекарства, используемые для лечения психических заболеваний, включая антидепрессанты и лекарства от шизофрении , могут способствовать увеличению веса.

Увеличение веса иногда может быть побочным эффектом отказа от курения.