Как бороться с задержкой воды в организме?
Задержка воды в организме – явление крайне неприятное и доставляющее немало хлопот. А порой случается и так, что на следующий день после обильного застолья некоторые представительницы прекрасного пола с удивлением замечают, что их вес заметно увеличился. И, между прочим, это тоже может быть следствием задержавшейся в организме жидкости! Отчего же так происходит, и как можно справиться с этой неприятностью?
Почему вода склонна задерживаться в организме?
Это может происходить по самым разнообразным причинам, однако в целом принято выделять пять основных причин этого неприятного явления:
Избыточное количество соли в пище.О способности соленой пищи задерживать жидкость в организме прекрасно известно всем, а вот почему именно так происходит, известно, увы, далеко не каждому. В реальности же все очень просто – именно с помощью воды человеческий организм начинает пытаться выводить излишки далеко не полезной для него соли! Вдоволь наевшись соленостей, человек начинает активно пить, в результате чего излишки жидкости и накапливаются в его организме, что неизбежно влечет за собой появление крайне неприглядной отечности.
Дефицит воды.Многие из нас пьют на протяжении дня самые разнообразные напитки: кофе, чай, газировку, молоко, какао и т. д., полагая, что этого количества жидкости организму будет более чем достаточно. И это самое настоящее заблуждение – организму необходима чистая вода, а не какие бы то ни было заменители! Если игнорировать данное правило, то застоя жидкости точно не избежать!
Употребление задерживающих воду продуктов. Существуют продукты, наделенные способностью задерживать воду в организме – кроме различных соленостей, к задержке жидкости и появлению отечности легко могут привести и такие продукты, как твердый сыр, всевозможные фабричные соусы, фаст-фуд, яйца, жареные на любых видах масла блюда, сухарики или чипсы с различными вкусовыми добавками, соленья и маринады (причем как магазинные, так и домашнего приготовления), колбасы и копчености разных видов, мучное (макароны, а также батоны, сдоба и т. д.), сладости (шоколад, печенье, а также сиропы, мед, торты с пирожными и др.), а также молочная продукция с консервантами либо с внушительным содержанием жира (сливки, маргарин, а также спред или сливочное масло) и практически любые продукты с красителями и консервантами в составе.
Мочегонные напитки.Постоянное злоупотребление всевозможными лимонадами, кофе, а также пивом или любым иным алкоголем – прямой и верный путь к застою жидкости и появлению отеков, ведь эти напитки очень быстро выводят из организма человека всю жизненно необходимую ему полезную влагу. В результате организм начинает испытывать достаточно серьезный стресс и запасаться жидкостью впрок, что нередко добавляет человеку сразу несколько лишних килограммов!
Слишком пассивная либо чрезмерно активная работа.Достаточно часто причины задержки жидкости в человеческом организме сокрыты именно в образе жизни человека. Если он слишком мало двигается или же, наоборот, настолько активен, что практически не успевает передохнуть или даже присесть, это тоже запросто может привести к отечности. И в большинстве случаев страдать от нее будут в первую очередь ноги!
Если же жидкость накапливается в организме постоянно, и самостоятельно справиться с ее застоем уже никак не получается – это серьезный повод для обращения к врачу. Не исключено, что в данной ситуации причиной задержки жидкости являются заболевания почек, различные инфекции или даже гормональный дисбаланс. И точный диагноз при таком раскладе способен поставить лишь грамотный специалист!
Кстати, определить наличие отечности очень просто – для этого достаточно просто нажать пальцем на тестируемый участок тела. Если после нажатия на этом участке появятся долго не проходящие пятна либо сохраняющиеся на протяжении нескольких секунд небольшие углубления в коже – значит, повод для волнений все-таки имеется.
Способы борьбы с задержкой жидкости
Меньше солить пищу.Если в рационе имеет место избыток соли, значит, самое время серьезно пересмотреть свои пищевые привычки. Кстати, соль не только всячески задерживает жидкость в организме, но еще и маскирует истинный вкус многих продуктов! И переключаться на слабосоленую пищу вовсе не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд! Соль следует добавлять в уже готовые кушанья, постепенно уменьшая ее количество, и уже по прошествии некоторого времени можно будет заметить первые положительные результаты. А если хочется избавиться от излишков жидкости в самые кратчайшие сроки, соль необходимо исключить из рациона полностью. Кроме того, не помешает отказаться и от употребления любых фабричных продуктов – при таком подходе отеки начнут исчезать уже через денек-другой.
Пить больше чистой воды.Чтобы почувствовать заметное улучшение, важно постараться ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды. Организм в данном случае поймет, что ему достаточно жидкости, и прекратит запасаться ею впрок. Однако пить воду следует грамотно и осознанно: не стоит пить ее во время еды, более того, воздерживаться от употребления жидкости рекомендуется и в первые два часа после трапезы. Это обусловлено тем, что при «разбавлении» желудочного сока водой еда начинает перевариваться гораздо хуже, что в свою очередь может быть чревато появлением жировых отложений.
Регулярно готовить и есть «кашу красоты».Для этого необходимо всего лишь сварить овсяную кашу на воде! Впрочем, при желании можно разнообразить ее вкус и посредством добавления в нее различных специй или фруктов (ускоряющую метаболизм корицу, например). И есть такую кашу нужно регулярно!
Устраивать разгрузочные дни.Во избежание застоя жидкости разгрузочные дни следует устраивать каждую неделю! Одного раза в неделю при этом будет более чем достаточно. Особенно полезными будут разгрузочные дни на тыквенном соке, на кефире и на молокочае. Тыквенный сок разрешается использовать как в чистом виде, так и разбавленным водой или же в сочетании с некоторыми иными соками (яблочным, морковным и т. д.), однако в последнем случае очень важно не переусердствовать: так как лишнюю воду выводит все-таки именно тыквенный сок, его должно быть больше всего!
Кефир для разгрузочных дней лучше приобретать однопроцентный, а пьют его обычно понемногу каждые пару часов. В данном случае можно вполне благополучно справиться с отеками всего лишь за один день! Что же касается молокочая, то он готовится проще простого: в два литра практически уже доведенного до состояния кипения молока добавляют качественный зеленый чай (пары столовых ложек будет вполне достаточно). Напитку дают настояться на протяжении получаса, после чего пьют его так часто, как того будет требовать организм.
Есть определенные продукты.Помимо продуктов, наделенных способностью задерживать воду в организме, существуют и такие продукты, которые помогают ее выводить. К таковым относят обладающие мочегонным действием ягоды и фрукты (чернику, клюкву, арбуз и т. д.), являющиеся природными диуретиками продукты (зелень петрушки и укропа, тыкву, а также яблочный уксус и гречку), выводящие токсины и ускоряющие метаболизм продукты (капусту в любых видах, всевозможные листовые салаты, морковь), а также травяные чаи и настои (календулу, цикорий, золототысячник и другие). Но если причиной задержки жидкости являются какие бы то ни было заболевания почек, налегать на мочегонные продукты категорически запрещается, так как в данном случае можно очень серьезно себе навредить.
Принимать целебные ванны.Такие ванны позволяют избавиться от излишков жидкости в достаточно короткие сроки! При этом как минимум за два часа до начала процедуры следует отказаться от любых перекусов или чаепитий. И даже обычную воду тоже лучше не пить! Ванну заполняют водой, следя за тем, чтобы ее уровень доходил до подмышек и чтобы ее температура не превышала отметку в 38 градусов. Затем в воду высыпают пищевую соду (200 граммов), а также полкило обычной соли. Ванну принимают на протяжении десяти минут, и за это время необходимо выпить чашечку горячего (это обязательное условие!) зеленого чая без добавления сахара. После окончания процедуры нужно сначала как следует промокнуть тело полотенцем, а потом улечься в кровать и укрыться теплым одеялом, чтобы хорошенько пропотеть (для этого под одеялом придется провести как минимум полчаса). А затем не помешает отправиться в душ и смыть с себя весь вышедший на поверхность пот. И ни в коем случае не следует торопиться на кухню – без еды и питья нужно будет продержаться еще час минимум!
Заниматься спортом.Особенно актуально это людям с сидячей работой или плохим метаболизмом. В данном случае важно постараться как можно больше двигаться! И даже если катастрофически не хватает времени на полноценные занятия спортом, необходимо постараться выделять на физические упражнения хотя бы по десять минут в день. Лучше всего помогают ускорить метаболизм такие упражнения, как плие, выпады с поднятыми над головой гантелями, прыжки из полуприседа, а также скручивания с весом и даже самая обыкновенная утренняя зарядка!
В подавляющем большинстве случаев эти нехитрые способы отлично помогают избавиться от излишков скопившейся в организме жидкости. Если же сделать это никак не удается, возможно, имеет смысл не затягивать с походом к врачу.
Источник: diets.ru