Лайфхаки для родителей: исправляем режим дня подростка

Каждый родитель старается найти подход к своему ребенку и создать ему наиболее комфортную атмосферу для развития, учёбы и взросления в целом. Здоровый сон является одной из самых главных составляющих «взрослеющего».

Специалисты неоднократно проводили исследования, которые показали, что детям до 6-7 лет для здорового и полноценного развития необходимо спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. Школьникам рекомендуется около 9-10 часов ночного сна, а подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.

Однако в современном мире вместо того, чтобы вовремя лечь спать, подростки предпочитают до ночи сидеть в социальных сетях, играть в компьютерные игры, смотреть любимых блогеров. Как результат – утреннее тяжелое пробуждение в школу, не сделанные уроки и уставший внешний вид.

Чтобы избежать таких проблем мы подготовили несколько лайфхаков для родителей,  которые помогут улучшить режим дня своего ребенка.

1. Ранний подъём подростку скрасит вкусный завтрак и спокойная обстановка дома: поменьше утренней суматохи, домашних ссор на почве невымытых чашек из-под кофе и больше улыбки, радостных новостей. Многие подростки предпочитают с самого утра слушать музыку, не отказывайте им в этом удовольствии, ведь под музыку сборы в школу пройдут не так заметно, а настроение школьника улучшится.
2. После школы дайте своему ребенку несколько часов свободного времени. Его не должны занимать кружки и секции, время, действительно, должно быть полностью свободным. Пусть погуляет с друзьями или просто отдохнет дома перед телевизором или за другим любимым делом.
3. Разделите выполнение домашнего задания на части, между которыми у ребенка будет время для отдыха. Это позволит не отвлекаться ему во время выполнения домашней работы, но при этом уберет ощущение усталости от занятий. В перерывах постарайтесь не контролировать подростка, дайте ему  ощущение свободы.
4. Перед сном предложите ребенку заранее приглушить свет, откройте окно в его комнате, пусть начнёт расслабляться уже сейчас. За 30 минут до сна специалисты рекомендуют отключить мобильные телефоны, телевизоры, компьютеры. Это даст организму настроиться на крепкий длительный сон.

Ну а если ваш ребенок до ночи предпочитает сидеть в социальных сетях или смотреть любимые сериалы, предлагаем вам воспользоваться функциями HONOR Router 3 – первого беспроводного роутера с поддержкой технологии Wi-Fi 6 Plus, в который встроена функция родительского контроля. Она позволит вовремя ограничить использование интернета детьми. Кроме того, разработчики роутера позаботились о комфорте во время дистанционного обучения: HONOR Router 3 предлагает увеличить пропускную способность и улучшить качество видео и аудио связи на время онлайн-уроков.

Источник: kleo.ru